青少年喝什么牛奶最好
青少年喝什么牛奶最好
青少年喝什么牛奶最好，牛奶作为世界公认的健康饮品之一，不仅能够为人体提供能量，同时还能起到一定的补钙作用，那么对于青少年来说，到底喝什么牛奶才是最好的呢？下面一起来了解青少年喝什么牛奶最好。
青少年喝什么牛奶最好
1、营养价值
牛奶中含有的钾元素，可以维持动脉血管的稳定性，可以减少中风的风险。牛奶中的酪氨酸可以促进增加血清素。牛奶中的铁、铜和卵磷脂可以极大的提高大脑的工作效率。牛奶中的钙元素可以增强人体骨骼，起到防治骨骼疾病的作用。牛奶中的镁可以提高心脏的抗疲劳能力，牛奶中的锌可以提高伤口的愈合速度。牛奶中的维生素B可以有助于视力的`恢复。和牛奶还可以为人体补充多种能量，对青少年生长发育有促进作用。
2、饮用方法
牛奶中含有大量的钙元素，对青少年的生长发育影响非常巨大，不过通过牛奶来补充钙元素，方法还是很重要的，如果要用牛奶来补钙，最佳喝牛奶的时间是在晚上睡觉之前喝一杯，因为人体在晚上的时候血钙浓度是最低的，对钙元素的需求量也就更大，因此在晚上喝牛奶可以提高对钙元素的吸收利用率。牛奶中还含有安神静心的成分，在晚上喝牛奶还有助于睡眠，对晚上睡眠质量不佳的人来说帮助很大。
3、注意事项
喝牛奶虽然对健康有很多的好处，不过也有很多注意事项。牛奶不宜与其他水果或果汁一同食用，牛奶中含有的大量蛋白质会与水果中的果酸相互作用，生成沉淀不利于人体吸收利用，甚至还会引起腹泻、腹胀等不适症状。牛年不宜与其他药物一同食用，牛奶中的蛋白质会与药物中的矿物质相互作用，进而导致药效降低，对病情康复不利。煮牛奶是不宜加糖，在高温环境中，牛奶会与糖生成有毒物质，如果要加糖最好等牛奶冷了之后再加。
青少年喝牛奶的好处
1、补充能量
牛奶中含有大量的蛋白质、脂肪等营养成分，可以为机体各组织补充营养，而且牛奶中的蛋白质非常容易被人体消化吸收，是一种及时补充能量的最佳食物，在青少年间断，具有很好的促进生长发育的作用。
2、补充钙质
牛奶中含有丰富的钙元素，在青少年阶段需求量很大的也是钙元素，晚上喝牛奶正好可以及时为身体补充钙元素。人体在晚上的时候血钙浓度处于最低水平，在这个时候补充钙质，对钙元素的吸收利用效率最大，因此在晚上喝牛奶补钙效果是最好的。
3、促进睡眠
牛奶中含有的营养成分具有安神静心的作用，而且会使人产生昏昏欲睡的效果，从而可以起到助睡的效果。而且喝牛奶还能缓解紧张的情绪，对各类人群都合适，特别是对青少年而言，能够保证晚上拥有良好的睡眠。
4、润肠通便
牛奶中的营养成分具有保护肠胃黏膜的作用，而且代谢后的产物也可以清理肠道，维护肠道健康，并且还能起到促进排便的作用，可以有效清理人体在晚上产生的毒素和垃圾，对健康好处巨大。但是牛奶在晚上也不宜喝太多，否则会对消化系统造成负担，从而影响睡眠质量。
