Question

孕妇失眠怎么办？

Answer 1

孕妈妈出现失眠时，可以通过饮食调理、心理调理、睡眠调整、适量运动等方式缓解，还可以配合中医治疗，比如穴位贴敷、针灸治疗。
饮食调理
孕妈妈需要注意少食多餐，避免暴饮暴食。
对于存在胃酸反流的孕妈妈而言，饮食要尽量清淡，避免吃含有咖啡因、辣椒素等刺激性成分的食物，如咖啡、浓茶、辣椒等，尤其在睡前3小时内，以免胃酸增多使食管反流增多，加重食管黏膜损伤。
心理调理
孕妈妈如果由于不良情绪影响导致失眠，可以通过听音乐、看小说等转移注意力，多和朋友、家人倾诉[1]。
睡眠调整
选择舒适的姿势休息
孕妈妈可采取侧卧位，可以缓解烧心。孕中晚期，建议左侧卧位，双腿蜷曲的姿势睡觉，可促进血液流向心脏、肾脏和子宫。
当然，孕妈妈选择右侧卧位也是可以的，但尽量不要采取平卧位，避免压迫下腔静脉或加重腰背部疼痛症状。
使用孕妇枕
孕妈妈在孕期也可以选择孕妇枕，减轻腹部压迫，缓解腰背部疼痛症状，还可以使孕妈妈身体保持平衡。
建立规律的作息时间，适当午休
孕妈妈出现孕期失眠时，需要保证规律作息，晚上避免熬夜，白天可以选择适当午休，尽量选择在饭后1-2小时午休，避免时间过晚导致晚上睡不着。

Answer 2

多吃富含钾元素的食品。人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。
多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。
多吃富含维生素B和钙的食品。
焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。
鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。多吃富含氨基酸的食品。
全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。

Answer 3

想睡好觉并不难，但是孕妇失眠千万不能吃药，一吃就停不了。
孕妇失眠大多是由情绪因素导致的，所以要保持有个好的心情，减少焦虑感。
失眠现在是个社会性大问题，因为工作，学习，生活的各种压力，让很我人都精神高度紧张，引发焦虑、从而导致睡眠出现问题。因此作息时间都无法达到正常的要求。
不过失眠并不是治不好，以下几点一定要注意。
1、调整好心态和情绪；
2、睡前远离一些电子产品。
3、尽量早的上床做睡前准备。
4、饮食上少一些刺激性。
5、不要吃药物，但是可以选药食同源的产品来辅助，梦想素睡眠营养素是效果不错的。
6、适当运动。
希望可以帮到你。