Question

我想把生物钟调整到晚上工作，白天睡觉

Answer 1

分类: 社会民生
问题描述:

因为我的工作时间是晚上10点到早上8点，我知道这样很伤身体，所以想找到办法将损害降到最低。大家有没有什么经验可以分享一下

解析:

很简单，只要白天保证了充足的睡眠，到晚上也便会好受很多。

刚开始，也许会感觉很痛苦，大概就是在3.4点的时候，特别想睡觉，因为日常的生物钟已经习惯了夜晚睡眠。建议找些自己感兴趣的事情做，这样就不至于无聊。只要保证了3.4点仍然处于清醒的状态，这样再坚持一个星期左右，那么生物钟就基本上适应了新的作息时间。

当然还是建议白天工作，晚上睡觉，毕竟人类的生活习惯是这样，违背本能的行为多半对身体有害。不过实在无奈，还是提醒兄弟白天一定要保证充足的睡眠，否则身体根本无法适应。