Question

运动后喝冰水好吗？

Answer 1

运动后立即喝冰水危害挺大的。
记得小时候家里老人总说，刚运动完一定不要着急喝水，特别是冷水。
因为运动会使人体产生大量热量，所以全身包括内脏在内的热气会上升，血液循环会加速。这时喝冷水，热胃突然受到冷水的刺激，胃毛细血管马上收缩，血液循环急速减速，很多患者都会有腹泻的危险。
即使体质好、肠胃功能极佳的人，喝冷水可能当时没有特别反应。但是，这样长期以往，日积月累，就会引起急性胃炎、压力胃炎Q等，所以运动后绝对不能喝冷水。
运动后应该喝少量的淡盐水或温水，也可以喝一些少量的苏打水，这些都是对运动过后的身体比较有好处的。
特别是淡盐水，运动过程中会有出汗的现象，喝淡盐水能够及时补充因汗液丢失的水分，保持体内的水和电解质平衡。

Answer 2

如果是进行了剧烈的运动，尤其是大量出汗以后，身体处于缺水状态，而且肠道系统温度较高，那么这个时候是不能够进行喝冰水的。

通常情况下来说，如果在日常生活中经常性的锻炼身体，或是从事体力工作，尤其是对于一些天气比较热的情况下，在锻炼完身体之后，这个时候一定要切记，不能喝冰水，如果喝冰水的话，那么就容易刺激身体。

剧烈运动后喝冰水，胃肠道系统温度急速下降，容易造成体内温度不均，就会导致胃黏膜急剧收缩，甚至引发胃部痉挛、疼痛或腹泻等症，刚运动完时可以适当喝点温开水或者淡盐水，能够为机体补充水分，还能预防因为大量出汗而出现电解质紊乱的情况。

运动后需要坐下休息，让人体温度慢慢的恢复正常，应该慢些饮用温开水，每个二十分钟喝一点，不要一次性牛饮很多。

Answer 3

运动时汗如雨下，水分损失不少，补充水分是必要的。可是为什么发生过不少人运动后喝水却猝死的事情呢？因为这事儿，很多人甚至—些医学专家都争论过。其实，最关键的点不是在该补水还是不该补水的问题上，而是怎么补？补多少？补什么样的水？

我们知道，很久不喝水身体就会缺水，然后会通过口渴来告诉自己。运动也是这个道理啊，运动时丢失大量水分，不补水身体肯定受不了。可是如果一口气喝进去一大罐子水，这么多的水分通过量肠道进到血管里，就会稀释血液，使血容量增加，引起“水中毒”，心脏怎么受得了？所以，水是—定要补，但是要补得正确。大家看过网球和乒乓球比赛的人都知道，他们每局只喝几口水，还要分两种，一种是盐糖水，—种是纯净水。

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我们要讨论的是运动后饮水对胃肠道好不好。一些人运动后扯着嗓子喝水，感觉很爽，可是事后总会胃痛，还跑肚拉稀，有人就不会，这就是区别。怎么说呢？—句话，要补水可以，但是要为你的肠胃考虑，就不要补充很冰的水。运动时身体热量大量散发，肠胃也没歇着，—样处于运动状态，胃肠道血液流速比平时会快很多，要是这时你灌进去—瓶冰水，等于往火上浇了—泼水，胃肠哪受得了这刺激？—次两次肠胃跟你闹闹情绪还能忍受得了，经常这样搞，你就等着得胃病吧。急性胃炎、急性肠炎都可能给勾起来。

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所以，运动时可以每20-30分钟喝—次水，每次喝120-240毫升。一次喝得太多，肚子里带着大量水运动，对胃肠道有不良的刺激。如果运动量不大，时间也不超过90分钟，身体不会流失电解质和矿物质，补充水分就可以了。如果运动量很大，运动后水分丢失达体重的2%以上，身体就会出现严重缺水，最好喝一些含盐或含电解质较多的水或运动饮料，免得出现抽筋等现象。还有—点就是水不能太冰，否则，你糟蹋肠胃，肠胃就反过来“糟蹋”你！