Question

春季如何养生？

Answer 1

一、养生小常识：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2、休息时做手指操，增强免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

Answer 2

惊蛰的到来，养生至关重要，可以按照下面几个方式来做，就能够保证有一个良好的身体。

1、饮食起居很重要

随着天气转暖，阳气渐升，人与天地相应，阳气逐渐由内向外，但还未至充盛状态，而且早晚寒气仍盛，温差大需及时加减衣物。对于心脑血管病患者仍需要防寒保暖，顾护阳气，增强免疫力抵御外邪。

比如在中午气温较高的时段外出晒太阳，以补充自身阳气。在饮食方面，饮食宜清温平淡，惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，日常生活中多饮水！

2、情志调畅

惊蛰节气，应顺应肝木升发调达之气，精神上保持愉悦，平和状态，切记妄动肝火，否则易患头晕、耳鸣等疾患，对于心脑血管患者除做好二级预防之外，还需监测血压，若出现头晕头痛则需及时就诊。中风患者除监测血压、做好二级预防外，还可对患者进行康复推拿等治疗，促进患者的血液循环，肢体康复。

3、适度运动必不可少

惊蛰节气仍需遵守“春夏养阳”的原则，春天阳气微微生发，尚未达到夏季阳气满壮，运动需适度，微微发汗为宜，同时要做好保暖措施，寒从足下生，贯彻“春捂”原则，医书说：“广步于庭”、“披发缓行”，可散步、慢跑、太极拳、八段锦、放风筝等，在春光中舒展四肢，使肝气升发。同时也应避免熬夜，不要过度劳累等等。