怎么样才能让自己放松下来？
1、最大程度的满足自己的需求去吃一顿好吃的，去买放在购物车很久的漂亮衣服，去一直想去的地方散散心，别人可以对你不好，但你要对自己好一点。
2、放松身体。如果放松不了精神，不如尝试着放松身体。洗个热水澡，认真护肤，点上喜欢的熏香，听轻音乐，做瑜伽或冥想，好好睡一觉 让每一根神经末梢都充分舒展，第二天可能你就满血复活啦。
3、给自己营造一种安全氛围。所谓安全氛围，就是你在那个情境下，可以静下来、慢下来。抄写佛经，修剪植物，抚摸毛绒柔软的物品，去一个有温暖快乐回忆的地方呆上半天 找到适合自己的就好。
4、找到可以倾诉的人说出来是一个好方法，但前提是对方是合适的人。倾听者要愿意听你说话，可以给你安慰和鼓励，最好还能给你一些有用的建议，否则倾诉可能会让你觉得感觉更差。
5、给自己一个逃离现实的时刻。不知道该怎么办的时候就什么都不要做，给自己一个短暂的逃离现实的时刻。骑着自行车漫无目的地穿行在城市的大街小巷，去公园里看鱼或鸽子抢食，听雨落在屋顶的声音 什么也不想，因为没有什么事是过不去的。
6、做一些"利他"的小事利他即是利己。给山区或动保组织捐赠，帮助家人做家务，给朋友送个小礼物 从别人那里收获的感谢会带来价值感，看到自己美好的一面，让自己的情感体验变得积极起来。
要让自己放松下来，可以尝试以下方法：
深呼吸: 缓慢、深呼吸可以帮助你放松身体和心灵。
冥想和放松练习: 学习一些冥想或放松练习，帮助你降低心率和放松身体。
进行轻松的体育活动: 如散步、慢跑、瑜伽等可以帮助释放压力和放松身体。
听轻音乐: 听一些轻柔的音乐可以帮助你放松心情。
进行深度呼吸练习: 可以试试“4-7-8法”，即吸气计数到4，屏气计数到7，呼气计数到8。
按摩或自我按摩: 轻柔地按摩颈部、肩膀和手臂可以缓解肌肉紧张。
温水浴或泡脚: 温水可以放松肌肉，促进血液循环。
阅读或听故事: 一个有趣的故事可以帮助你转移注意力，放松心情。
保持规律的作息: 规律的作息可以帮助你保持身体和心理的稳定状态。
寻求社交支持: 和朋友或家人交谈，分享你的感受，也可以帮助你放松。
减少咖啡因和糖的摄入: 避免摄入过多的咖啡因和糖，以免增加焦虑和紧张感。
记住，放松是一个需要练习的技能，找到适合自己的放松方法，并且坚持下去是很重要的。如果你觉得自己的紧张感影响到了正常生活，可以考虑寻求专业帮助。
