Question

如何提高抵抗力？

Answer 1

第一，提高自己的免疫力和抵抗力。通过这次肺炎影响让人们都注意到了，自身的免疫力和抵抗力是如此的重要。没有免疫力和抵抗力一切都是空谈，有的人在生一场大病时才知道健康的重要性。
什么叫免疫力？
免疫力也就是我们身体的抵抗力，它可以帮助我们防御疾病的入侵。一旦没有了免疫力，我们体内各个机能都会无法正常运行，从而致使身体出现故障，对每个人来讲免疫力非常重要。
为大家介绍五种可以增强免疫力的食物。
1.香蕉：香蕉是很平常的水果，香蕉里面有种叫做生物碱的成分，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多血清素，从而有效增强免疫力。
2.菠菜：菠菜里含有叶酸、铁元素，叶酸能够有效预防精神疾病，可以增强免疫力的作用。
3.葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，还具有醒神提脑的功效，它的成分里含有维生素C，不但能够加强免疫力，而且还可以抗压力，同时还能帮助大脑产生多巴胺。让人的心情处于一种开心快乐的状态。
4.低脂牛奶：低脂牛奶能够有效提高免疫力。
5.蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。
如何提升抵抗力？
1、每天坚持有氧运动三十分钟左右，保证每天的充足的睡眠时间。
2、去大自然走走，大自然中含有丰富的负氧离子，有利于心肺功能的帮助。
第二、保持良好的心态
养生的最高境界就是养心，随时保持良好的心态，养成良好的生活习惯，合理的饮食。身体自然而然会健康的。没有过不去的坎，人活着就是一场修心的过程，当你修炼一颗强大的内心时，你就赢了全世界。
第三、保健艾灸
艾草是天地之间的最纯阳的植物，它能够有效的调理慢性疾病。这次肺炎事件的发生，好多医院都在楼道里点燃了艾草来杀菌消毒。中医的特色疗法中就有艾灸来调理新冠肺炎的病人，而且它的效果非常好，有效预防肺炎的传播。
我们可以用艾条来艾灸腹部的中脘穴、神阙穴、关元穴、气海穴，能够有效提升我们的免疫力和抵抗力。艾灸是对人体是零副作用的，每个穴位灸个15～30分钟即可。艾灸完后要记得在艾灸的穴位轻轻拍打几下，封穴。艾灸前喝一杯温开水，艾灸结束后喝一杯温开水，有效排毒和加强体内的新陈代谢。
拥有一个健康的身体是多么的重要，别人可以替你赚钱，可以替你开车，可以替你工作，就是没有人替你生病。通过此次疫情让我们每一个人都意识到了健康的重要性，没有一个人是因为养生保健而倾家荡产的，但有人因为进医院而倾家荡产的。
2020年全民提升免疫力和抵抗力，让我们每一个人都开始重视起自己的身体健康。
养生保健从提升免疫力和抵抗力开始做起。

Answer 2

提高抵抗力可以通过运动、饮食、生活多方面改善，日常生活中也要避免身体过度劳累，以免造成免疫力低下。

1、运动：免疫力低下通常与缺乏运动存在着密切的联系，因为缺乏运动，可能造成脂肪肌肉相对的减少，同时可引起免疫力降低，所以适当的提高运动是关键。

2、饮食：如果饮食上比较单一或存在偏食、厌食的情况，可因营养元素缺乏而降低免疫力，所以要摄入足够蛋白质、微量元素、维生素食物。

3、生活：日常生活中应避免不良的情绪并保证规律的作息，对提高免疫力有很大的帮助在日常生活中提高抵抗力的方法有以下几个：

第一、通过食物的方法提高人体的抵抗力，在饮食方面注意多进食富含蛋白质的食物，比如临床上常见的精瘦肉、牛奶、鸡蛋都含有丰富的蛋白质，以及吃绿色的蔬菜、新鲜的水果，它们含有维生素C以及多种微量元素，对于人体有很好的保护作用，可以提高人体的抵抗力。

第二、运动方面，在日常生活中可以进行体育锻炼，改善微循环，改善内分泌系统，从而提高人体的抵抗力，比如进行有氧运动，如游泳、慢跑、跳绳等项目，都非常有好处。

第三、除了以上两种提高抵抗力的方法之外，也可以应用一些药物提高人体的抵抗力，比如口服匹多莫德口服液、百令胶囊，以及一些中草药代茶饮，包括黄芪、人参、党参、太子参，都有很好的效果。如何提高身体免疫力，有以下几种方法：

1、补充维生素C，维生素C可以有效提高机体免疫力。平时多吃新鲜水果、蔬菜也就足够，遇到流感暴发或者免疫力低下时，可以服用一些维生素C片。

2、不要熬夜，熬夜是降低免疫的大杀器，熬夜可以促进皮质激素的分泌，这种激素可以使机体保持兴奋，予以应对熬夜需求，但是会大大降低机体的免疫力。

3、每天安排适度锻炼，过大的体育锻炼可以使机体疲劳，免疫力下降，每天合理的锻炼可以促进新陈代谢，保持积极活力和免疫力。

4、合理膳食，不要刻意节食减肥。只有保持以上几点，从而能达到很好的提升免疫力的效果。

Answer 3

以下是提高抵抗力的几个方法：

1. 均衡饮食：健康均衡的饮食能够提供充足的营养，增强身体免疫系统的功能。建议多吃蔬菜、水果、全谷类食品等富含维生素和矿物质的食物。

2. 锻炼身体：适当的运动可以提高身体的免疫能力。建议每周进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 充足睡眠：睡眠不足会降低身体的免疫力。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并保持良好的睡眠习惯。

4. 减轻压力：长期紧张和焦虑状态会影响身体的免疫力。建议通过放松技巧、休闲活动等方式减轻压力。

5. 维持良好的卫生习惯：保持良好的卫生习惯可以有效地预防传染病。建议勤洗手、避免接触病毒源等。

6. 接种疫苗：疫苗是预防传染病最有效的方法之一。建议根据医生建议接种相关疫苗。

总之，提高抵抗力需要从均衡饮食、适当运动、良好睡眠、减轻压力、良好卫生习惯和接种疫苗等方面入手。注意身体健康，积极预防疾病，才能更好地保持身体健康和免疫力。