家庭和工作如何平衡?
如何平衡工作和家庭——时间管理
“主要是想做好时间管理”。高女士在采访中多次对我强调练习正念冥想的原因。身为在家自由职业的妈妈对于如何安排好工作、家庭、陪伴孩子的时间问题，都是她过去每天要思考的问题，而思考多了，便有了自己的一套时间管理办法。
说起工作和生活、家庭之间的平衡问题，高女士回顾起过去的经历时意识到，一天的时间虽然是固定的，一旦关注家庭生活方面的时间增加，工作时间就会相应减少，这是一个客观事实。但事实上，在小孩非常需要更多陪伴的年纪，她有时会因为工作忙，采取一心两用的处理方式：一边用手机处理工作上的事情，一边陪伴孩子。
“有时我没安排好时间，陪她玩的时间变少了，她就会跟我发脾气，打扰我的工作，然后我火气上来了，就会跟她大喊大叫。”
她发现，如何做好时间管理的关键是要提高自己的专注力。
“因为很多时候，是我们将自己的时间不知不觉流走了。其实一些时间是可以被捡起来的。因为我们不少时候太关注于外在的种种信息，事情做到一半就被打断，无法集中精力快速完成一件事情。我发现冥想之后，可以让我回归到自己本身，不受外界的干扰。这样我的注意力在做事情的时候就会比较集中。”
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谈起冥想练习习惯，她偏好没有引导语、没有背景音乐、却喜欢开启自在正念app的冥想助理功能，她认为这样坚持练习下来，自己的专注力确切有了很大的提升。
专注于当下，亲子关系更亲密
“妈妈是坏人”女儿的一句话，狠狠地给了高女士一记“耳光”。同时也让她开始好好反思自己。因自己没有将时间管理好，原计划陪伴孩子的时间被大大压缩，本属于工作的时间又被女儿的闹腾多次打断，结果工作与陪伴都无法做好。工作没做好，愤怒情绪油然而生，孩子就变成了她坏情绪的“垃圾桶”。
她说：“以前孩子会感觉到我对她忽冷忽热，我的情绪也让她的情绪有了很大的波动。当我觉察到这点后，我就开始通过正念冥想训练自己的专注力，做好时间管理，专注力只放在当下该干的事情上。所以我觉得冥想对我的影响还是比较大的。”
她始终强调专注于当下的重要性，只要真正做到关注当下，哪怕有时候只是和孩子玩一个过家家游戏，甚至折一个小动物，聪慧、敏感的孩子都能真切感受到当下父母对她的关注。
01工作的时候就认真工作。不要在应该工作的时候选择玩儿，然后该玩儿的时候加班工作，这样的本末倒置会让你的生活和工作没有严格的分界线。
02今日事今日毕。尽量提高工作效率，今日事今日毕。而不是拖泥带水，等下班回家以后再想起还有工作没有完成。
03不携带工作回家。如果你想要生活和工作有好的区分和平衡，那么就不要把原本应该在公司做的事情带回家去处理。再紧急的事情也要分白天和黑夜，况且，既然是紧急的事情，不是早就应该处理完毕了吗？
04不要带工作情绪回家。如果你想家庭和睦，其乐融融，就请放下工作中的所有负面情绪吧。你的家人不能也不应该成为你情绪的垃圾桶。
05提前做准备。头一天提前做好第二天的准备，在下班前15分钟准备好第二天要做的工作计划，会让你的工作效率大大的提升，这样你就不会有任何未做完的工作啦。
想要平衡好家庭和工作的关系，可以把自己的想法跟家人、丈夫沟通，得到他们的理解和支持，这样才能更放心在职场中打拼，如果有了孩子，家中老人可以帮忙照顾，自然也是最好的，但这一切都需要做好沟通，有沟通才有理解，有理解才不会发生大矛盾。
二、内心的选择
家庭和工作发生冲突是必然的，比如你在和家人一起的时候，突然有工作需要你完成，比如你在工作的时候，孩子生病了或者发生了什么事情，这时候你会怎么去选择，你会如何去解决？在你内心会觉得哪一边更加重要？遵从内心的选择，选择内心认为更加重要的一方，全力去面对。不管把自己的重心放在家庭还是工作中，你都会有不一样的收获，或许你会成为一个好妻子好妈妈，或者你会成为职场达人，这一切都是靠自己内心的选择。
三、时间的分配
不管是家庭还是工作都需要你付出精力和时间，那你会怎么分配自己的时间呢？要规划好自己的职业道路，对自己什么时候该努力工作，什么时候该回归家庭，工作需要有规划，家庭也是需要有规划的，这样才能更好兼顾家庭和工作，要学会不把工作带到家庭中，也不把家庭中的事情带到工作中，婚姻很长，如果没有足够的时间分配在家庭中，那就在陪伴家人的时候更加专心，让家人感受到你的重视和爱。
