Question

劈叉初学者怎么练劈叉?

Answer 1

初学者练习劈叉的方法如下：

经常把自己的双腿掰开。想要劈叉劈的好的话，那么个人的柔韧力是非常重要的，所以大家平时有时间的话可以试着把自己的双腿用力的掰开。

经常练习这个动作可以很好的提高大家大腿的跨度，比如很多人如果想要练习劈叉的话，只能下到120度左右，如果经常练这些柔韧性动作的话，是可以帮助慢慢练成一字马的！

多练习高抬腿。对于初学者来说，劈叉之前做的热身运动也是非常重要的，所以建议大家多做高抬腿运动。

比如早起十分钟也可以练习高抬腿，可以让大家更加的有精神，也能够让大家这一天都特别的有活力。

而且经常练习高抬腿也是可以帮助大家减肥的，所以这些准备运动是非常必要的，平时想要练习自己的柔韧性的话。

一定要多做一些这类型的运动，这样可以让自己的双腿能够放松一些，从而才能够让初学者更好地掌握劈叉。

往后拉伸地瑜伽动作，如果大家地柔韧性比较好地话，那么大家也可以学习一下这个瑜伽地拉伸动作，就是大家可以坐在地上。

然后一条腿向后伸，身体要向后弯腰，记得双手一定要伸直。大家试着慢慢地后弯腰，这样可以很好地帮助大家拉伸大腿。