Question

怎样练太极拳

Answer 1

练太极拳的步骤如下：

1、方法要正确。

不能自己埋头瞎练，要有正确的方法。最好找一位老师，让他指点一二。然后自己去买一些教学的录像或者光碟，照着里面的方法来。闲暇时间多看点有关的书，也可以补充理论知识。

2、基本功活臂。

太极拳，上臂的动作非常重要，需要注意的两点是，以意境为主，不要刻意用力，动作舒缓自然。动作由腰部带动，不要自己乱动。

3、基本功动腰。

很多人在做动作时，只有四肢的动作，没有身体的动作。就是不会动腰。太极拳讲究上下相随，全身动作，都由腰部发起，以脊柱为轴，由腰部进行左右旋钮的动作。

4、基本功坐腿。

太极拳的下盘功夫同样重要。打拳时，屈膝弯腿，身体不断向下松沉，上身好像坐在凳子上一样，增加腿部的负荷，两腿不断地交换着单腿负重的势态来进行拳架的运作。

5、有恒心毅力。

初学者练上一段时间以后，就会觉得辛苦，想偷懒，过段时间再练。这种心态是练不好功夫的。实在疲累可以休息，休息期间多看看相关书籍，体会太极拳蕴含的道理。要始终熟悉动作，才能把功夫练好。

如何选择适合自己的太极拳练习方式：

在学习太极拳时，有多种不同的练习方式和流派可供选择，如陈式、杨式、武式、孙式等。初学者可以从多个方面进行考虑，包括个人兴趣爱好、身体状况、练习方式和老师水平等。例如，如果希望注重身体锻炼和强度，可以选择武式或孙式太极拳；如果希望注重柔和、舒缓的节奏和动作，可以选择陈式或杨式太极拳。

此外，初学者应该在正规的太极拳培训机构学习，由专业老师进行指导。太极拳的练习需要长期坚持，并且注重每个动作的细节和呼吸配合，因此初学者要耐心学习，不要着急求成。在练习过程中，可以适当调整自己的练习计划和方式，根据自己的身体反应和感受进行调整，同时也要注意保护好自己的身体，避免受伤。