Question

冬季如何让手脚保持温暖

Answer 1

• 保暖：穿上暖和的衣服，保护手脚，尤其是在冷天气中。

• 运动：运动可以帮助提高血液循环，促进手脚的温暖。

• 摄入足够的维生素C:维生素C可以帮助提高免疫系统，促进血液循环。

• 热饮：喝热的茶或者咖啡可以帮助提高手脚的温度。

• 健康饮食：选择富含维生素和矿物质的食物，如水果和蔬菜等，可以帮助提高身体健康。

• 身体检查：如果手脚冰凉的问题持续存在，建议去看医生，确保没有其他健康问题。

Answer 2

手脚冰凉护理方案

每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

进补热量食物

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

按摩手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。