Question

怎么缓解焦虑情绪啊？

Answer 1

一、自我放松：如果出现焦虑烦躁要学会自我放松，可以听听音乐、练练瑜伽等方法来帮助身心放松。切忌不能给自己太大思想压力。事实表明长期思想压力大的人很容易患上焦虑烦恼症。

二、自我疏导：焦虑和烦恼一般在短期内可以自行恢复，如果症状不减轻，可以用自我疏导方法来自行调节，多发现周围新鲜的事情，事实表明新事物可以从心理上驱逐人的焦虑烦恼，让人轻松愉快生活。这个方法焦虑烦恼症的人可以试试，效果还是不错的。

三、饮食：焦虑的人应该多吃全谷类食物，及时补充维生素，如果焦虑烦恼出现疲惫不堪，可以多吃新鲜水果和蔬菜，比如：苹果、香蕉、藕片、另外要学会摆脱咖啡和茶提神的不良习惯。

四、自我激励：自我激励就是可以通过想象各种可能发生的危险情况，在发生的危险情况中会慢慢想到无法体验到的焦虑，直到出现任何焦虑后反而不会害怕、担心了，那么焦虑和烦恼也就自行缓解了。

Answer 2

1. 做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。
   
   记录自己的想法和感受，万一意识到苦闷、烦恼的原因，可以把它记录下来，不时翻一翻。
2. 寻找一些快乐的事情去做，看看书，听听音乐或出去逛逛，体验一下新鲜玩意，看看电影或者买买自己喜欢的东西。每个人都有自己的爱好，我们可以去寻找自己爱做的事情，这样子就可以在日复一日的工作的烦躁之中调节心情。
3. 学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。或许我们可以安静的做一些我们自己喜欢的事情，又或者是先把工作暂时放在一边，不要被工作的烦恼索打扰自己的生活。
4. 遇到心情烦躁的情况的时候，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。我们可以做下一层嘶，想一想过往的美好经历。