Question

如何让心情不烦躁？

Answer 1

01

保证充足的睡眠，让身心得到充分的休息；

高质量的睡眠能给人带来平和的情绪。人只有在得到充分的休息之后，情绪才会好起来。

每天保持充足的睡眠时间，让自己的身体在一天的劳累都得到充分的休息。

有研究表明，人在睡眠充足情况下，更容易获得快乐和满足。

所以没事早点睡 ，保证充足的睡眠时间，让身体精力得以恢复。

02

去做运动，在运动中释放多巴胺，让自己快乐起来。

适当的运动不但能让人的保持身体健康，还能让人变得更快乐。

人在运动的时候，身体会释放一种叫多巴胺的激素，让自己感到的身心愉悦起来。

当你觉得不开心的时候就去运动吧，在运动过程中释放压力，让自己变得开心起来。

03

出去外面走一走，看一看外面的世界；

人不能一直呆在一个地方，因为时间久了，就会觉得没了新鲜感，就会容易变得不快乐。

我一直觉得人要适当的流动，才更有利于人的身心发展。

当我们觉得烦闷的时候，不妨出去走一走，看一看外面的世界，或许就会发现很多不一样的东西。

当我们看到不一样的世界，就会更加珍惜眼前的生活，也就更容易获得快乐。

04

让自己静下来，偶尔独处、放空自己；

生活有时候就该让自己慢下来，静下来，享受一个人独处的宁静，享受片刻惬意的时光。

独处的时候，不用顾虑太多，自己想做什么就做什么。

生活在这个快节奏的时代，能够静下来。去除浮躁，适当的独处，适当地放空自己，也是一种能让自己更好遇见自己的一种方式。

05

吃点甜食，治愈自己低落的情绪；

心情不好的时候，适当吃一点甜食吧。生活虽苦，但甜食能让我们的味蕾变得甜起来。

甜食虽然解决不了很大的问题，但是至少它会让你觉得当下的味蕾里是甜的。

就像有句广告词说的：“众生皆苦，唯你独甜。”

适当吃点甜食可以让自己的心情变得开心起来。

Answer 2

关于如何消除烦躁的心情，每个人可能都有适合自己的方法，比如。
1.静下心来听听音乐，音乐能够舒缓人的情绪，消除内心的烦躁不安。
2.去健身房锻炼，挥洒自己的汗水，把自己的烦躁与精力消耗掉。
3.玩游戏，通过将自己的注意力转移到自己感兴趣的游戏上，淡忘掉烦恼与压力。
4.去KTV唱歌，通过自己的大声嚎叫将烦躁与压力发泄出来。
5.找别人倾诉，有时候自己憋在心里会抑郁，对别人讲出来，放空了自己，压力也会减轻很多。
6.寻求药物的帮助，这当然是比较严重的情况下的选择，当到了不得不药物治疗的时候，也要客观的去面对，不要一味的拒绝。