Question

经常熬夜感觉心脏不舒服，怎样养护心脏？

Answer 1

心脏是人体非常重要的器官，心脏的主要生理功能是通过收缩、舒张泵血，维持主要脏器的供血。心脏在日常生活中也需要保养，具体措施如下：
1、注意饮食：需要低盐、低脂和低胆固醇饮食，并且能够遵循食物的金字塔原则，多摄入谷类、蔬菜等有益健康的食物。脂肪类处在塔尖位置，应当适量摄取，而不应该过度摄取，因为过度摄取之后容易在血管壁上形成动脉粥样硬化斑块，逐渐形成狭窄后堵塞血管，造成供血不足，从而影响正常的心脏功能；
2、适量运动：推荐进行的心肺功能锻炼是有氧运动，一般每周要至少进行5-7次，每次要持续40-60分钟。在锻炼的过程中包括热身、锻炼和恢复三个步骤；
3、定期体检：监测血压、血脂等容易影响心脏健康的危险因素，发现问题及时治疗。