我是一个男生，我觉得我的胸部上肉太多了，怎样把赘肉减掉练成胸肌呀
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瘦胸
1.俯卧撑减胸法
俯卧撑的练习，可以提升肌肉的结实度，对减胸会有意想不到的效果。
2.跳绳减胸法
高强度跳绳半小时以上，并少吃晚餐
胸部是脂肪堆积的地方，养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。
1.俯卧撑减胸法
俯卧撑的练习，可以提升肌肉的结实度，对减胸会有意想不到的效果。
2.跳绳减胸法
高强度跳绳半小时以上，并少吃晚餐
胸部是脂肪堆积的地方，养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。
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全身减肥同时练胸肌
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俯卧撑
每天呢，没事就做，有一点时间就做，早起后、睡觉前，宗旨抓住一切可以利用的时间。一两月后就会有小成的！ 加油！！！
每天呢，没事就做，有一点时间就做，早起后、睡觉前，宗旨抓住一切可以利用的时间。一两月后就会有小成的！ 加油！！！
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握力器可以帮助你或者不用它 直接做女的也不错
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请用很经济的方法，坚持做俯卧撑！
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