Question

我是个很自卑的人，怎么办啊？

Answer 1

首先，请不要感到孤单，许多人都曾经或正在经历自卑感。以下是一些建议，可以帮助你逐步克服自卑，提升自信：

• 认识自己的优点和价值：反思自己的优点、特长和成就，承认自己的价值，不要总是盯着缺点和不足。

• 设定具体的目标：设定清晰、可衡量的目标，并逐步实现它们，每一次的成功都会增强你的自信心。

• 积极思考：培养积极的心态，学会将负面思维转化为积极的信念，关注解决问题的办法而不是困难。

• 接受自己的情感：不要否定或压抑自己的情感，学会接受并理解自己的情绪，找到合适的方式来处理它们。

• 尊重自己：尊重自己的需求、感受和边界，学会为自己争取合理的权益。

• 建立自信的体验：回顾过去的成功经验，这会帮助你认识到自己的能力和潜力。

• 学会说“不”：学会拒绝那些不符合你利益或让你感到不舒服的要求，保护自己的权益。

• 积极社交：与支持你的人建立良好的社交关系，分享快乐和困难，得到他们的鼓励和支持。

• 保持身体健康：合理饮食、适量锻炼和充足睡眠，保持身体健康对于培养自信心非常重要。

• 学习与成长：持续学习新知识和技能，提升自己的能力，这将为你带来更多的自信。

• 寻求专业帮助：如果自卑感严重影响到你的日常生活和人际关系，可以考虑咨询心理健康专业人士的帮助。

记住，自信是一个逐步培养的过程，相信自己能够做到，也相信自己值得拥有自信。

Answer 2

自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。

Answer 3

遭受朋友的贬低和嘲笑是很让人难过的，但是你需要记住的是，你的价值不是由别人决定的，而是由你自己决定的。你可以尝试以下方法来处理这个问题：

1.坦然接受：无论别人怎么看你，你都要坚定自己的信念和自我价值感。别人的看法并不决定你的价值和意义。

2.和朋友直接谈：如果你觉得朋友的态度让你不舒服或困扰，你可以选择和他们直接谈。把你的感受和看法告诉他们，看看能否改变他们的态度。

3.与支持你的人呆在一起：与支持你并赞赏你的人一起呆在一起，可以增强你的自信，让你感到更加被接受和肯定。

4.不断提高自己：不管别人怎么看你，你可以通过不断提高自己的知识和技能，让自己更有自信和价值感。

Answer 4

拒绝自我否认，总有一道光会照到我身上，在自己觉得对的事情上坚持，自卑只是自己欺骗自己的理由