Question

我现在想戒烟了，最佳方法是什么？

Answer 1

戒烟是最好的方法，可以采取以下措施帮助戒烟：

• 尝试尼古丁替代疗法：可以到医院的戒烟门诊，询问医生有关尼古丁替代疗法的使用，也可以使用处方药非尼古丁戒烟药物，如安非他酮(Zyban)和伐仑西林(Chantix)。

• 避免吸烟触发器：不要让自己陷入吸烟复发，在自己经常吸烟或嚼烟草的情况下，当感到压力或喝咖啡时，尽量做一些让自己分心的事情，而不是吸烟。

• 嚼点东西：给自己的嘴做点事来对抗吸烟的欲望，可以嚼无糖口香糖或硬糖，或者嚼生胡萝卜、芹菜、坚果或葵花籽等一些松脆和令人满意的东西。

• 不要安慰自己只抽一支烟：进行体育活动可以帮助分散对烟草的渴望，可以出去散步或慢跑，如果被困在家里或办公室里，可以试着蹲下、深屈膝、俯卧撑、原地跑步或者上下楼梯。

• 每天洗温水浴：忍不住烟瘾时可立即淋浴，在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

• 可以用其他的东西来替代烟草：可以含糖或者嚼嚼口香糖，也可以吃点水果、蔬菜，喝温开水，尽量不要用安慰自己只抽一支烟的方式来抑制烟瘾。

最重要的是，坚定自己的决心和意志力，克服戒烟过程中的困难和挑战。