如何健康饮食 科学的饮食习惯指南？
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蔬菜和水果是人体所需的重要营养素来源，且含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。建议每天摄入至少五份蔬菜和水果，其中以深色蔬菜和水果为佳，如菠菜、西兰花、胡萝卜、草莓、蓝莓等。
四、适量摄入脂肪
过多的盐摄入会导致高血压和心血管疾病等。建议每天摄入不超过6克的盐，避免食用过咸的食物。
二、多吃蔬菜和水果
碳水化合物是人体能量的主要来源，但过多的摄入会导致体重增加和糖尿病等疾病。建议每天摄入适量的碳水化合物，以全谷类食物为主，如糙米、全麦面包等。
五、减少盐的摄入
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