Question

熬夜对身体都有哪些危害？

Answer 1

熬夜是指在晚上过度消耗时间，延迟入睡的行为。尽管在当代年轻人中，熬夜甚至被视作一种标志性的生活方式，但长期以来，它已经成为了许多问题和困境的根源。以下是具体分析：
1. 影响身体健康
长期熬夜会导致身体乏力、抵抗力下降等问题。这是因为人体的生物钟和代谢规律都是有规律可循的，长期熬夜会打乱这种规律，影响身体各系统的协调性，进而导致诸如失眠、肝脏功能不佳等身体健康问题。
2. 扰乱心理健康
熬夜会增加焦虑、紧张、易怒等负面心情，对心理健康造成困扰。长期无法得到充分休息和恰当的放松，可能会让人产生情绪不稳和人格倾向等不良心理状态，引发抑郁症等精神问题。
3. 降低工作效率
长时间的熬夜会导致人体疲劳状态，长时间持续此状态会降低人的工作效率。熬夜不仅影响身体机能，还会影响注意力、记忆力、思维清晰度等方面，影响工作和学习表现。
4. 损害美容形象
长期熬夜会对美容造成负面影响。熬夜会导致皮肤水分流失，加速面部肌肉流失并形成细纹和眼袋，严重时甚至导致黑眼圈等问题，对美容形象产生不良影响。
5. 破坏社交生活
由于熬夜会影响到身体和心理健康等多个方面，因此可能会影响到社交生活。熬夜使人能量消耗过度，难以保持精力充沛。熬夜后没有足够的精力去享受社交场合，常常需要用咖啡因或其他刺激方式来维持状态。这不仅增加身体负担，也可能引发不必要的矛盾和冲突。
因此，熬夜对于当代年轻人来说是病，而不是药。尽管在一些特殊情况下需要熬夜，但是过度地依赖熬夜并将其视为一种生活方式是非常危险的。需要我们注重生活作息，确保足够的睡眠和充分的休息，保护身心健康，同时也能提高工作和学习效率，享受更加精彩的人生。

Answer 2

睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境，帮助拥有健康身体。长期熬夜是对身体的暴击，也是对自己生命健康的透支，如果不纠正，注意力不集中、皮肤受损、视力下降、抵抗力下降、诱发多种疾病等危害迟早找上门。
危害一：注意力不集中
熬夜意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果是消极怠工，如出现注意力不集中等表现，而大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分休息，这部分细胞的损失就会越来越多，导致记忆力下降、反应迟钝、失眠、头痛。
危害二：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚间10 -11点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，皮肤会出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
危害三：视力下降
长时间超负荷用眼还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降，还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，进而出现视力模糊，视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，以及视物颜色改变等问题，甚至视力骤降的情况。
危害四：抵抗力下降
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，由于熬夜让身体处于消耗状态中，免疫系统对外界影响、修补体内组织的工作就会加倍，导致身体的抵抗力低，经常生病。据调查，成年人如果3个晚上不能保证正常的睡眠，其免疫系统功能就可能降低60％。
危害五：诱发其他疾病
长期熬夜会导致体内新陈代谢变慢，影响身体各种营养吸收，特别是脂肪、碳水化合物与毒素容易在我们的体内堆积，所以久而久之会患有肥胖症。另外，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，而血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常：可能会增加心脏缺血的可能，也可能会增加冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，最后造成心肌梗死、心律失常等疾病的发生，还可能会出现心源性的猝死。
在此提醒那些熬夜党们，一时熬夜一时爽，长期熬夜可就不爽了，莫等疾病找上你，才后悔莫及。