Question

老年人如何预防老年痴呆

Answer 1

老年痴呆正是由于老年人的大脑细胞出现萎缩退化而引发的一种不可逆转的器质性疾病。由于该病会使老年人的生活质量下降，给其家庭和社会增加沉重的经济负担和精神负担，因此，老年人应对该病进行积极的预防。那么，怎样预防老年痴呆呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。怎样预防老年痴呆?
第一、饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。
第二、适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。
第三、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
第四、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。
第五、小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。
第六、对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。
第七、要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。
第八、随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。
第九、保持年轻的心，适当打扮自己。
第十、避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。扩展阅读：老年痴呆症形成的主要原因：
一、年龄：年龄越大发生老年痴呆的几率越高。
二、遗传：有家族史的人患病几率高。
三、生活方式：如吸烟、酗酒、不合理饮食、缺乏锻炼、与社会交流少。
四、教育水平：受教育程度越低，患病率越高。
五、各种疾病：如动脉硬化、高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、脑炎、气体中毒等，均可诱发痴呆。老年痴呆通常是指阿尔茨海默病，一般可通过坚持运动、坚持用脑、合理健康饮食，合理控制血压、血脂和血糖，以及其他措施预防阿尔茨海默病。
1、坚持运动：日常生活中长期坚持运动可在一定程度上预防阿尔茨海默病，运动可以帮助加速机体血液循环，降低动脉硬化的发生率，使缺血性脑卒中的发病率降低，可在一定程度上缓解脑白质变性的情况，甚至可以使大脑变得较为活跃，此时常可进行的运动有太极、慢跑、竞走等。
2、坚持用脑：对于老年人而言，平时可以进行下象棋、练书法等活动，还可养成记笔记的习惯，多使用脑也可在一定程度上预防阿尔茨海默病。
3、合理健康饮食：长期合理健康饮食也可能会在一定程度上预防阿尔茨海默病，平时应做到低盐、低脂饮食，避免吃油腻、辛辣的食物，如辣椒、肥肉等，也可多吃深色多叶的蔬菜，比如西蓝花、芹菜等。另外，由于长期摄入铝元素容易造成脑损伤、记忆力减退，因此患者应尽量避免食用含铝的食物，如油条等，以及使用铝制餐具。
4、合理控制血压、血脂和血糖：如果存在高血压、高血脂、高血糖等情况，应遵医嘱规律使用降压、降脂及降糖药物，如牛黄降压丸、血脂康胶囊、参芪降糖颗粒等，控制血压、血脂、血糖处于正常水平，可防止诱发心脑血管疾病，也能在一定程度上预防脑力衰退，预防阿尔茨海默病。
5、其他措施：若想预防阿尔茨海默病，平时还要养成良好的生活习惯，在年轻时就要规律作息，避免熬夜。此外，平时更要注意避免长期且大量吸烟、饮酒等，降低发生心血管疾病的风险，也能在一定程度上预防阿尔茨海默病。老年人平时更要放宽心态，保持心情愉悦等。除上述措施外，建议老年人平时积极参加社交活动，多与亲朋好友交流，避免自己独处，也可一定程度上预防阿尔茨海默病。
在日常生活中，建议老年人每半年到一年至医院神经内科就诊，进行脑电图、神经心理学、CT等检查，了解自身情况。