Question

健身力量训练后，吃蛋白质还是吃碳水好？

Answer 1

我觉得，健身训练后，吃蛋白质更好。因为运动时流失了大量的汗水，使人体中大量有用的钾、钙、钠、镁、偏硅酸等矿物元素会排出体外，造成人体在缺水状态下也缺“盐”。因此运动出汗后所饮用的水和食物应当含有以上矿物质和微量元素。

Answer 2

力量训练后，消耗大量体能，需补充能量，碳水可直接转化提供能量，但部分肌纤维受损，需大量蛋白质修复及重建，但蛋白质能量供应不及碳水快速和直接，且代谢产物对身体负担大，所以力量训练后，最好是少量碳水加大量优质蛋白，短肽是最理想的，能快速分解为氨基酸，被人体利用。

Answer 3

在健身力量训练后，最好吃含有高质量蛋白质的食物来帮助肌肉修复和生长。同时，也可以适当补充碳水化合物来帮助恢复肌肉和提供能量。建议根据自己的身体状况、训练目标和饮食偏好综合考虑，制定适合自己的膳食计划。

Answer 4

健身力量训练后蛋白质和碳水都要补充，而且这两种东西的配伍要均衡。只关注某一个都不行的。可以先吃一些碳水补充能量，然后补充蛋白质，增加肌肉所需要的物质。只有均衡的补充才能真正达到健身的目的。

Answer 5

健身力量训练以后当然需要吃一些蛋白质来补充营养。和碳水是减肥的，所以健身力量运动以后最好不要喝碳水。