Question

健身力量训练后，吃蛋白质还是吃碳水好？

Answer 1

如果您的健身目标是减脂，那么在锻炼后摄入合适的碳水化合物有助于提供能量并恢复疲劳。但碳水化合物摄入数量需要适度，以避免过多的摄入导致热量超载

Answer 2

健身教练都说，健身三分靠练，七分靠吃。这里的吃不是指进食大量的食物，而是指健身前后选择正确的食物，错误的健身饮食可能，让你的健身效果大打折扣，来看看健完身应该吃什么，促进身体减脂增肌吧！
No.1
健身完吃什么最好
健身完吃的 临时餐，吃一些 酸奶、香蕉、坚果都可以，另外60-120分钟左右可进食 正餐，如： 杂豆粥、牛肉饭、全麦面包、鲑鱼等。另外，根据 每天健身运动不同，摄入的营养种类的比例也应不同。
No.2
健身完即刻进食吃这些最好
有位体能教练说过：”运动饮食最好的时刻便是即刻”。健身完马上吃些零食，如：蛋白奶昔、电解质饮料、坚果30克左右、香蕉等都是能促进身体恢复的，而且也能够防止你在健身完的正餐中过度进食。
No.3
健身完正餐进食吃这些最好
健身之后，机体开始通过合成代谢来补充运动期间的消耗量，此时一定要补充足够的蛋白质和碳水化合物。最佳进食时间是运动后30-60分钟，从而保证身体从疲劳中及时恢复过来。
健身后稍事休息(约1-2小时)，便可吃正餐。如： 全麦 鲑鱼、黑豆 米粥、煎豆腐 米饭、土豆鸡肉糙米饭、牛肉饭都不错。健完身应该吃什么?正餐遵循有饭(主食)有菜，均衡营养的原则，尽量低脂肪是最好的。
No.4
健身完吃什么最好 不同训练有差别
有氧健身后：多吃碳水
健身完吃东西，是可以促进身体恢复，而且不同的健身运动吃的重点也不太一样：有氧健身运动后吃什么好?
有氧后应该多吃碳水(糙米粥、玉米、全麦意面等)，促进糖原恢复。
力量健身后：多吃碳水+蛋白质
力量训练后则 多吃碳水主食 蛋白质(清蒸鱼虾、牛腱子肉、鸡胸肉最好 )，促进肌蛋白合成。另外所有健身完吃的东西最好不要摄入脂肪哦。
健身完是你”可以”且”应该”进食高碳水和高蛋白食物的时候，相反，如果你训练后却不好好补充营养，你这训练也就可以说是白练了。

Answer 3

健身训练以后吃蛋白质，比吃碳水好得多，因为吃蛋白质是不会增加脂肪，会给身体带来营养

Answer 4

我记得是训练前吃蛋白，训练后吃碳水。因为训练过程中肌肉处于分解状态，补充碳水是将这种分解状态转化为合成状态。减少训练过程中导致的肌肉流失。所以训练后应该是吃碳水。

Answer 5

运动后应该是及时的补充碳水化合物的！