Question

夏天吃什么比较好？

Answer 1

夏天饮食应清淡，且天气炎热，应吃水量多的食物
苦味食物可扩张血管增加散热，苦瓜，蒲公英，苦菜
出汗多应吃含钾的食物，草莓，荔枝，桃子
含水多，番茄，黄瓜，西瓜

Answer 2

夏季饮食宜清淡平和，以清淡爽口、促进食欲、补充足够的营养和热量为原则，多吃富含维生素、优质蛋白质和无机盐的食物。夏季养胃要温补，少吃油腻辛辣食物，以免损伤脾胃，影响消化吸收。
1、多吃蔬菜补充纤维：一日三餐以素食来调整。早餐一定要吃蔬菜。 芹菜、生菜、芥菜、胡萝卜等新鲜蔬菜作为主食食用。它们富含叶绿素、胡萝卜素、维生素和纤维。蔬菜可以与大量的肉、鱼、蛋达到营养平衡。
2、多喝粥，多吃五谷杂粮：专家建议，夏季这段时间，应多喝粥、喝汤，有很好的“清火”作用。
3、多喝茶解油腻：中医认为，茶性苦、甘、凉，具有生津止渴、清热解毒、消食止泻、清心醒脑等功效。茶叶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，促进新陈代谢，使其兴奋，有效集中注意力和精力，迅速消除疲劳。
4、吃水果健胃消食：适当多吃香蕉。科学家指出，香蕉含有天然抗生素，能抑制细菌繁殖，增加大肠内的乳酸菌，促进肠道蠕动，帮助排便排毒。中医认为，香蕉可以清热解毒，安神，改善发热、烦渴、痔疮、便秘等症状。此外，柚子中含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，具有润肠通便、预防感冒、解毒的特殊功效。橙汁和木瓜非常适合调节消化。两者都有清热散结的功效。此外，苹果汁还可以调理肠胃。功效，可改善恶心、呕吐。西红柿味甘性凉，能生津止渴、健胃消食。

Answer 3

1、苦味食物：苦味食物有清热解暑、促进血液循环、提神醒脑、扩张血管的效果，如苦瓜、蒲公英、苦菜，还可以根据身体情况适当饮用茶、咖啡等，但不宜过量，以免引起恶心、呕吐等不适；

2、含钾食物：夏季炎热，钾离子会随着汗液排出体外，容易出现疲惫、无力、食欲不振等低血钾症状，可以吃含钾较多的食物，如草莓、荔枝、桃子、李子、葱、芹菜、毛豆等；

3、含水多食物：夏季身体中水分丢失得快，可以吃西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、番茄等含水较多的食物，还能在一定程度上降血压、保护心脑血管。也可以喝温开水，少量多次饮用，避免一次性大量饮用冰水或饮料。

此外，夏季可以吃鸭肉、鸡肉、虾、鱼类、蛋奶等蛋白质丰富的食物，以供应夏季身体内代谢加快所需的蛋白质，还可以喝绿豆粥、红豆粥、荷叶粥等消暑粥类。夏季湿热，在饮食上需要注意卫生，生吃水果、蔬菜时要清洗彻底，以免病原微生物侵入身体，引起胃肠道不适。

Answer 4

冰镇西瓜！！