Question

如何才能不焦虑呢？

Answer 1

以下是我明白后不再焦虑的几个道理：

1.时间会解决一切：
焦虑常常是因为对未来的未知和不确定而产生的，但随着时间的推移，很多问题自然而然就解决了。
2.

接受自己的有限：
我们不是完美的，不可能做到所有事情都最好。接受自己的有限，专注于自己的优点和长处，会让我们更加自信和放松。
3.

一切都是暂时的：
无论是快乐还是痛苦，一切都是暂时的。当我们明白这一点时，我们就可以更加平静地面对生活中的起伏和变化。
4.

做好自己能做的：
我们无法控制所有事情，但我们可以控制自己的反应和态度。当我们明白这一点时，我们可以更加积极地面对生活中的挑战，做好自己能做的，让自己处于一个更好的状态。

5.活在当下：
当下是最真实的，过去的已经过去，未来的还未来到。当我们明白这一点时，我们可以更加珍惜现在，享受生活，不再为了未来而焦虑。

这些道理让我更加平静和自信地面对生活中的挑战和问题，不再过度焦虑和紧张。

Answer 2

焦虑症的自我治疗方法是：
1、先认识到焦虑是一种疾病表现，这种病在比较轻的情况下，身体有可能进行自我调整来达到恢复的目的，但不等于它就不是病，也要接受疾病发作时的痛苦，因为焦虑症在发作的时候往往会给患者造成强烈的痛苦体验。
2、丰富日常活动，适当加强适合自己的娱乐活动和规律的运动、锻炼。这类的活动对调节情绪、改善焦虑有积极的作用。当然，这也需要时间的积累，是需要一个坚持的过程。
3、坚持基本生活的规律性，特别是作息规律和饮食规律。这两点可以保证身体的基本健康状况，是两个基本条件。身体基本健康得到保障，病情的恢复才能有更好的基础。
4、如果自己感到很难坚持或者调整一段时间以后病情还是有加重的表现，这时要尽早去精神科就诊，接受专业的诊断和治疗。