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酸奶中的乳酸菌可以起到一定调节肠道菌群作用，但想达到减肥的效果基本不可能。同时市面上售卖的大部分都是酸奶饮料，添加了大量的糖和添加剂，反而特别容易增肥
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酸奶呢，从食品加工的过程中不加糖，很难做得出来，所以他一定会加一点糖。那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。
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酸奶并非喝多少都不会胖 它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。饭后两小时左右，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
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其实酸奶的热量比一般的牛奶更高 不过含益生菌 一般饭后半个到一个小时喝最好 不仅有助于消化吸收 还可以减肥 不可以空腹喝哦，
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