我的小腿很粗,大腿还可以。怎么减?

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匿名用户
2011-01-06
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在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。
1,上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。也可以使用大米减肥焦囊,你可以上网上了解一些,这个对于,脸部,腹部,臀部,大小腿等,针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功!
果果9233
2011-01-06
知道答主
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不要节食,把零食戒了,早餐一定要吃,然后你每天晚上早点吃饭,不要多吃,过一个小时后去跑步,一定是慢跑才好,记住越慢越好。跑40分钟到一个小时,因为是慢跑,不会很累,所以不用担心。跑完步以后赶紧去拉筋,要让大腿根部感到酸累才有用,这样很能减小腿的,我有个同学试过,感觉不错,你可以试试,不出一个月就能看到效果,而且这样对身体好。
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teereelion
2011-01-06 · TA获得超过808个赞
知道小有建树答主
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长跑时减小腿的锻炼方法,不过会要跑很长时间,至少40分钟,达到有氧呼吸的效果,就能减小腿,你看看那些搞长跑的,腿很细,就是这个原因
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