Question

一天吃什么才营养均衡

Answer 1

您好
按照中国居磨配民膳食宝塔规定
每天需要摄取以下食物能保证全天营养平衡
1、谷薯类及杂豆200~400g
2、蔬菜300~500g，水瞎闹指果200~400g
3、畜禽肉50~70g，鱼虾50~100g，蛋类25~50g
4、奶及奶制品300g，大豆弯粗及坚果30~50g
5、油25g，盐6g
希望我的回答能帮助到您

Answer 2

食物多样，谷类为主，粗细搭配
多吃蔬菜水果和薯类 每天吃奶类、大豆或其制品
常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
三餐分配要合理，零者哗姿食要适当
每天足量饮水，合理选择饮芦首料
食不过量，天天运动，保持健康体重
每天足量饮水，合理选首绝择饮料
饮酒应限量
吃新鲜卫生的食物

Answer 3

一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，应该每天兆基吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜，早餐应该以牛奶燕麦粥，煮鸡蛋，青菜为主，午餐以海鲜或者鸡肉，困猜备新鲜蔬菜，谷汪毁薯类主食为主，晚餐以煲汤，粥品，绿茶为主。

Answer 4

荤素搭配五谷杂粮都要吃