Question

怎么让心情好起来？

Answer 1

　　一．确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。

　　当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。

　　二．对于某种不能改变的事实，那就全心地接受它。

　　有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。

　　三．生活要简单而有情趣。

　　不要总是对现在的生活不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。

　　四．原谅别人就当作原谅自己。

　　宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。

　　五．坚拒那些毁灭的情绪盘据心头，像:愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等。

　　人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为.所以恶念不可怕，只要运用得当，反可以帮人疏导压力。

　　你可按下面几个活动方法试试：

　　散步：美国心理学家研究证明，短短几分钟的散步就有明显消除紧张的效果。

　　冥想：是印度瑜珈功经常运用的一种很好的休闲方法，它可以使人达到一种超越自我的精神境界，只需5分钟的时间。

　　听音乐：音乐不仅是人类通用的语言，也是很好的心理医生。

　　吸氧：到大自然中呼吸新鲜的氧气效果比城里的氧吧更好。

　　浸浴：许多人都喜欢在临睡之前泡个热水澡，这确实是个好办法。你还可以尝试一下中草药浴等洗浴手段。

　　放慢速度：把生活中的速度放慢，吃饭的时候细细品味，开车的时候不要为堵车烦心，整个的节奏放慢下来，心情也就会舒缓一些，做事情也会有条理一些。

　　写日记：写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨，都可以用笔记下来。现在似乎写日记的人越来越少了，其实在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来，当初的激动不见了。

Answer 2

要提升心情，可以尝试以下方法：

• 锻炼身体：运动能释放大脑内的多巴胺等愉悦激素，有助于改善心情。可以选择喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。

• 保持良好的睡眠：充足的睡眠对情绪稳定至关重要。保持规律的作息时间，创造一个舒适的睡眠环境。

• 采用放松技巧：深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等方法可以帮助缓解焦虑和压力，提升心情。

• 保持社交活动：与亲朋好友保持联系，参加社交活动，分享快乐时光，能够带来愉悦感。

• 培养兴趣爱好：做自己喜欢的事情，可以让心情愉快起来。无论是阅读、绘画、音乐还是其他爱好，都可以提升心情。

• 保持乐观态度：积极乐观的心态可以帮助你看到事物的积极面，减轻负面情绪的影响。

• 享受大自然：户外活动和与大自然亲近，如散步在公园里、登山、郊游等，可以带来放松和愉悦的感觉。

• 学会放松：学会接受事物的不完美，学会释放控制欲，可以减轻压力，提升心情。

• 笑一笑：看喜剧、与朋友开怀大笑，笑声可以促进愉悦感。

• 寻求专业帮助：如果长时间处于低落情绪中，可以考虑咨询心理健康专业人士的建议。

请记住，每个人的情况都是独特的，不同的方法可能适合不同的人。尝试一些方法，找到适合自己的方式来提升心情是很重要的。

Answer 3

简单点的，来一场剧烈的运动，或者拼命的做点家务，转移自己的注意力。分心了，不去想那些烦心的事了，就会心情好了。

Answer 4

离开让你不开心的地方，换个环境，听听音乐，找个朋友发泄一下，要不就找个没人的地方好好哭一场，最无聊就上网看看喜剧电影瞧瞧大海也不错呢，呵呵

Answer 5

换个角度看人生，当你只有半杯水的时候，要庆幸还有半杯，要不是抱怨没有满杯。