Question

这样减肥如何？

最近胖了10多斤 想减下来
现在我都是中午的时候吃罐八宝粥
晚饭的时候 一饭米饭 然后配炒生菜 或别的 反正不吃肉！！！！
这样可以吗？

我是男的！！！

Answer 1

这样减肥不行，连女生在减肥时摄入量都要在1200大卡以上，你的摄入热量太少了。会严重影响你的健康还有晚上的睡眠质量（饿肚子……）一个正常体重的成年男士一天的摄入量必须打1400大卡以上（其实一个人一动不动在床上躺上一天就会消耗那么多热量）
如果要减肥，其实还是要健康减肥 平时养成良好的饮食习惯和能自我坚持运动习惯。
中午吃八宝粥是不行的，中午那餐是最重要的一餐，必须吃7成饱以上。吃肉可以的，但是不能吃肥肉，得瘦肉，其实减肥时吃鱼肉什么的蛋白质高热量小的食物最好了，吃了不胖而且美味。减肥期间一定不能少水果和蔬菜，可以这么说，你每天吃一斤的蔬菜垫底（其实一个大番茄就有小半斤了）再吃其他的食物，保证能瘦。在饿的时候可以加餐吃水果，有条件的话做到少吃多餐是最好了。
晚上也最好别这样吃，晚上可以吃一些粗纤维多一点的食物，晚上米饭尽量少吃点（中午米饭量随意，但不能饿）多吃点蔬菜水果。
还有 减肥期间要多喝水，每天喝1500ML，一开始喝不了可以慢慢喝，养成习惯。
如果要减肥，真的不能少了运动，不然减下去的肉肉后，皮肤比较松弛，运动不单是能消耗脂肪热量的，它能起到修复调整身体机能的重要一步。即使不减肥，平日运动队身体也是只好不坏的。一天的运动量可以慢慢增加，一开始减肥可以选择竞走，最近天气冷，你可以选择在家里原地跑（我听说过赵奕然原地跑减肥方法，挺适合在家的运动），运动时间不论做什么都不能少于40分钟。以后可以慢慢增加时间。
饮食配合运动，减肥一定能成功的。
希望你能坚持

PS：对了，我知道一个减肥网站挺好的，比较科学，能引导减肥者正确的认识如何健康可持续性的减肥。那个网站叫“薄荷”
纯粹是建议 你不去也没关系，我不是广告就是了……

Answer 2

Answer 3

二宝教你减肥

Answer 4

合理的膳食搭配，外加适量的运动。
坚持做俯卧撑和仰卧起坐，一定会有效果的，或者跳绳也可以。但是这些运动一定是需要长期坚持的，不可以有丝毫的松懈，否则就会前功尽弃。
我也是长期坐在办公室的，前段时间也在腰腹部堆积了不少脂肪，很是发愁。有人建议我可以每天做仰卧起坐，这个是很有效果的，但是需要每天坚持，而我本人又不喜欢做仰卧起坐。
最后在妈妈的建议下，就选择摇呼啦圈，呵呵，每天坚持摇1000个，也就大概15分钟，很容易坚持。效果不错，腰腹部的脂肪已经下去了。
是这样的，首先要选择质地比较重的呼啦圈，开始摇的第一周，会把腰腹部打的很疼，甚至会青，但是一定要坚持，过了第一周就好，后续就没有这么疼的感觉了。
还有就是摇的时候需要循序渐进，不要一下就达到很大的量，慢慢来。但是不论摇多少，顺时针和逆时针摇晃的个数要相同哦。
可不能训练过度呀.

Answer 5

您好

早上应该吃米饭配菜 中午吃饭菜 也不要吃八宝粥 晚上吃水果

八宝粥最脏了，难以想象~~~