Question

我是高一生 平时的学习习惯不太好 但因为中考的时候超常发挥 考到重点高中的重点班了~（怨念啊……）结果

在每次考试的时候压力都特别大 因为我们班采取淘汰制 所以考到后面的就被分到其他班去了 这点真的很让人丢脸啊 但家长对我的要求一直很高 而且还对我特好 我比较内疚 考试前夕就更焦虑了 现在每次考前我就跟精神失常似的 而且每次一想要好好学习 注意力就开始不集中 脑子就不灵活了 记忆力和计算能力也直线下降 更恐怖的是还掉头发 我该怎么办才能集中注意力高效学习啊 请各位帮忙啦~

Answer 1

我很理解你的心情，我的高中也和纠结，非常怕考试，有时会连月考或其中这种大考都请假，就是怕上考场。不过后来慢慢调整过来了。根据我的经历也是教训，我觉得你出现这种压力的根本原因在于你没有把心思放在怎么把不会的知识点弄懂，到考试前想的全是我考不好怎么办；我应该达到什么水平，我现在复习状况不好，那我考试肯定不行，然后你就越想越烦，把复习用的时间都浪费了，结果真没考好，如此恶性循环，你就慢慢的容易丧失信心，认为自己不行，但出于各种原因包括你说的家长的高要求，还有你们这种流动班级的制度，还有我理解的因素就是虚荣心，已经超过超过了自尊心的范围，觉得自己考不好时间很丢人的事（我希望你看了不会生气，因为我觉得你的状况和我很像，这一点是当时很多人跟我说，我要改掉的毛病）。
所以，你首先要自己低定位，你要有这种心态：我原来就是一个一般的成绩，你可以自我暗示，告诉自己周围的人都比你的水平高，你哪一可不如人家很正常。然后再告诉自己，我不如你们，但是我一点一点学，又不会的题不管是同学还是老师能找到的就主动问。（这我多说一句，高中学生有个普遍现象就是嫉妒，看见别人学的好，那个同学加入来问他什么题，就容易出现他假装不会的情况。所以平时和同学相处时，更要放低姿态，没事调侃自己一下，例如我哪哪科不行啦，让他们和你在一起没有压力，他们会很愿意帮你，不过前需要适当，谦虚的假了，反倒不好）。接着说这种爱面子的心理，我曾经听我班主任说过一句话：人自己穿件新衣服，一照镜子怎么看都好看，就美滋滋的出去溜达，可是出去了才发现，谁关注呢？这件衣服的作用也就是让你自己觉得高兴了，对他人来说无关痛痒。所以不要在乎别人的看法。
然后你说你掉头发，看来你真的很痛苦，我能体会，我那个时候每到考试前接近两周的时间每天晚上都失眠，经常刚睡着就该起床了。我觉得在这方面，你应该和你的父母说：高中很关键，我相信你的父母为你付出是心甘情愿的，他们一定不希望这变成你的压力，和他们交流，告诉他们你现在的水平，你现在的心理状态，他们会愿意和你一起商量解决方案的，有他们的帮助，你努力地时候就不会觉得孤单或力不从心。在高中之前，我的妈妈对我要求也很高，我就养成了好了还想好的思维模式，一次不好，就会影响我的情绪。但自从她发现我当时的问题，到反过来开解我努力是必须的，但太过执着是伤己的。所以我希望你多喝父母聊聊。
还有你说你班要流动了，怕分出去。我只想说，即使分出去了，你是学不着知识了吗？要问题新班级的老师一样愿意帮你，老师看学生一方面是成绩的好坏，另一个就是态度，只要你自己不松紧，老师很与哪一帮你。再有我不知道你这个班的老师讲课速度方式你能否跟上，应为我高中时英才的老师讲的特别快，只有那种真正有能力的学生才适合。相反，一般班级的老师讲课可能更有利于你接受。
我知道要期末了，我只能说这次期末考试结果你不能控制，不过你还是可以用余下时间做最大努力，在一个就是调整心态，包括你和你的爸爸妈妈，一旦结果不是特别理想，就把自己放在最低的位置，从头来。高中有三年呢，你现在只过了一个学期，不要让一时的问题难住了，一切来得及。你的最终目标是高考。
呵呵，写的有点多，就是看了你的题目突然想起自己高中的时候了，希望能对你有些作用。
让自己开心起来~~~

Answer 2

从你这段话话中我判断你现在有2点问题需要处理
1：自信心不足或者知识不扎实
2：没有一个良好的学习计划
以上仅个人判断，只要克服以上2点，我相信你的学习成绩会直线上升，那么现在我就给你说说具体做法，希望能帮助你：
现在你要做的必须要做的就是合理的利用时间，不骄不躁的再次把你的基础彻底夯实，认真的做好每一道题，并且做好笔记，总结问题，哪怕是一点小问题解决不了，都要问老师和同学，学会举一反三。识记涉及我们的每一个知识点，找出难点，疑点，重点。在抓你基础的时候买本五年高考三年模拟来强化你的知识点，对你很有帮助，在扎实基础的前提下，在做高考一号文件，或者天利38套，来提升你的整体知识点。当然补课盲目的苦学，要给自己一个学习计划表，持之以恒，就按每天进步0.5分，算算各科你能进步多少？
其次附上学习计划一份：
1：提前制定一份属于自己的学习计划书。
2：提前一拍复习，预习，总结，并且做好笔记。
3：熟悉我们涉及的每一个知识点，不懂就问，多做，多练。
4：认真做好每一道题，并且总结，学会举一反三。
5：每一次都变被动为主动的跟进。
遇到不懂的哪怕是很简单的也要搞懂，一定不能因为简单而不好意思去问老师或者同学，所谓聚沙成塔就是这个道理

Answer 3

和你的爸爸妈妈聊一聊 跟他们说一下你的情况 也许他们注意到了你的紧张 也很担心你 又不敢主动找你谈 生怕给你更多压力 你跟他们说说 大家都轻松一点 你这样太累了 这次考试结束以后出去兜一兜吧 放松一下心情

还有一点 不要总觉得自己当初是超常发挥 没有经验的积累你哪会有发挥的余地 要相信自己 你才高一呢 别担心 如果实在复习不进去就快睡觉 睡眠太少也会变迟钝的 饭要好好吃 尤其是早饭 差不多了吧 自信一点 加油！

Answer 4

额 先自我介绍一下，我是西南交通大的，也是个小小的211重点学校 我感觉跟我高中时的有些时候比较像 先说一下我的症状吧
就拿我的数学为例，我的数学可以说是相当好的，高中时也拿过满分（我是山东青岛的，我们的题一般比较难，量也不小），但是，有的时候，我会告诉自己，坐端正啊~~不要走神啊之类的，我发现越是这样，我越难集中注意力，考试肯定不好，做题也没灵感，所以，答案就出来了。

不要求你去锻炼什么，你只要放松，不要刻意的去关注自己是否注意力不集中就好，因为在你浪费精力知道自己没在集中精力的时候，你的注意力已经被分散了，所以，平时一定不要刻意的去想自己是否走神了，也不要刻意的告诉自己千万不要让自己不要关注自己是否走神，你只要放松，用你最喜欢最放松的姿势（有人喜欢趴着，有人喜欢坐直腰）去学习，慢慢的全神贯注其中，5——7天就会有效果，而且会变成一种习惯，切记，不要因为自己某段时间注意力集中就暗自夸自己，因为这容易再次把这个症状引出来，只要是跟这个相关的你不要刻意去想，也不要刻意不去想就好了，慢慢你就会很平淡的去看待他。

当然，也有其他的一些小方法你可以借鉴，比如手中拿一支笔，眼睛盯着它，找出它的以前你没发现的特点。还有，注意力不集中时切记不要盯着一道题来回看来会看，这样不仅没灵感，还可能让你产生一种对这种题，甚至这一课的厌恶感

好了 希望额能帮到你哈~~~

Answer 5

看来你的情况比较严重，才高一就有这些问题，还掉头发。我认为是你家里对你要求太高，应该好好跟家人谈谈。不过你中考超常发挥是你厚积薄发的结果，证明你有那个实力。还有就是，你应该把注意力集中到学习上，佛语不是说，旦做好事，莫问前程吗。只管学习就好