Question

总是失眠，且经常凌晨三四点就醒、、怎么办啊、、

Answer 1

这个问题我谈谈自己的经验吧：首先，我觉得有可能是你的精神长期紧张或者心理压力比较大，这样的话后半夜觉轻易醒，醒来之后总是处在半睡半醒的状态睡不踏实或者会胡思乱想或者浅眠多梦。第一点建议补充一些VB2，然后要放松心情，睡前温水洗脚，并且不要考虑太多事情，放平稳心态，如果半夜醒来不要想事情，也不要起来走动，保持睡姿，闭目养神。
这其实就是一种自我暗示的方法，我以前失眠夜很严重，就是这样慢慢就好了，主要是现代人生活节奏快压力大，难免的有哪个方面的不适，不要特别的在意它，慢慢的就会好的。
保持愉快的心情，祝你早点儿拜托失眠的困扰哦！

Answer 2

避免睡前运动，让大脑放松，必要时可以在睡觉前将睡觉的房间打扫一下，熟悉整个睡眠环境可以改善失眠，另外可以在睡前喝点糖水或者牛奶!