Question

快速瘦腰方法

Answer 1

Answer 2

【瘦腰运动】 

第一套： 躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。 背和臀部也同时向上挺直离开接触面。 然后慢慢放落。 重复次数依自己的能力来衡量。

 第二套： 躺平，双手抱于脑后。 身体伸直 屈膝可 ，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。 重复次数可依自己的体能来衡量。 

第三套： 躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸身体此时成屈型。 试着让双臂和两腿互相碰触到。 可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

 以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。

 

Answer 3

弓步压腿动作
目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌
动作：站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。左右脚各做16次。

收腹操：　　
1、俯卧在地上，两手拿着哑铃，手臂伸直支撑整个身体，两腿伸直，脚尖触地，脚跟朝天，身体呈一线斜向上的直线。
2、双手慢慢向两侧打开。注意保持腰腿臀处于同一直线，手臂也要伸直。注意收腹。

蹲跳动作
目标：手臂、腹部肌肉、臀部和腿部。
动作：站立，两脚打开，与肩同宽，膝盖稍稍弯曲，手放在身体两侧。下蹲，膝盖比你的拇指所在位置更靠后。竖直跳起，手臂举在头部上方。落地时，依然是蹲姿，手臂保持在头部上方。向身体两边放下手臂。做12次。
瘦腰的最快方法

仰卧举臀
动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。

Answer 4

快速瘦腰方法
困扰我很久的小肚腩，终于被我甩掉了，我以后也可以穿低腰装了。嘿嘿。我的身材也还好吧，165的身高，体重105斤，远看还行近看就能看到腰缠游泳圈，特别是坐下来的时候，肚子上的一圈肉肉就开始不安分，所以从来不敢穿短款的衣服。因为怕别人看见自己肚子上的赘肉，多尴尬啊！有时自己也顾影自怜，这么好的整体布局就毁在了这圈赘肉上了。哎……

Answer 5

减肥不是一项可以快速解决的任务。
瘦腰，我知道每天坚持扭腰就有瘦腰的效果，但要长时间坚持。