Question

为什么我睡觉“不”做梦？怎样可以做多些梦？

在网上看到“做梦可以消除大脑中无用的信息，并使脑力得以恢复，可以延长寿命等等
痴呆者是极少做梦的，故智力甚差”
我今年16岁 却很少做梦 一个月才做几次 请问怎样可以做多些梦呢？

Answer 1

每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
经常听到有人说："昨晚没有休息好，做了一夜的梦"、"我晚上梦多，简直没有睡着"。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。
说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这些主诉"梦多"、"整夜作梦"病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，"整夜做梦"和"梦多"的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。
既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。
而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高。
临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦。
临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小。大多数专家认为，失眠的体验与情绪、性格有关。

Answer 2

睡前多想些东西，胡思乱想也好，想着想着累了自然睡去，这样做梦的概率会提高，你睡觉时大脑活跃度就高了容易做梦。睡觉多梦也不好，说明睡眠质量不高，你这看到的信息能很科学吗，还是顺其自然吧，怎样就怎样，少做梦说明睡眠质量很好哦

Answer 3

多锻炼 要多和朋友在一起聊聊天 不要沉默寡言

Answer 4

看书，随便什么书？当你精神高度集中时，睡觉也回梦到你看的书！还有不是有日有所思夜有所梦吗？胡思乱想啊！还有作梦不好啊！你大脑得不到休息，咋个会对身体好？

Answer 5

额，不做梦不是睡得更熟吗！哈哈！不过说经常做梦会更聪明倒是在报纸上看过！
我是难得不做梦呢！而且还很浅眠！

Answer 6

我几乎天天做梦,可睡眠质量也不错啊!就是天天下午看书,看电视,玩电脑,多联想些无关紧要的事件或人物,一定可以完成!!!