Question

这样减肥可以么？

每天坚持晚上6点以后不吃东西，一天最多的时候吃两顿，中午吃个三明治，下午4-5点左右吃炒菜，像是西红柿鸡蛋，土豆辣子，可以放果仁么？（不吃主食，少油），最后再吃一种水果（像是梨，橘子，香蕉，苹果，猕猴桃），没事还会喝酸奶，比较喜欢喝，一般是500ml的，有时还会吃点香蕉片，这样坚持半年可以减肥么？

Answer 1

二宝教你减肥

Answer 2

健康科学的原理：
人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如：钾)，我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。代餐的细胞营养专利技术是可以算得到的：
由于这是草本营养食物，而热量只有200大卡，
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐约为600大卡
三餐之和为1000大卡
正常人消耗热量一天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）
一周消耗7000-9800大卡
7700大卡热量=1公斤脂肪
一周减0.91-1.27公斤
所以一个月约减4--5公斤
你还可以用牛奶减飞苦瓜，
网上就有，纯中药的，服着方便简单，瘦身效果明显并且健康自然。
你可以这个也试试。
成功就在前方，加油努力吧！

Answer 3

你好，减少每天摄入食物的总热量，加适量的运动。坚持合理控制饮食，坚持运动。
减少热量的摄入小贴士：
1、少吃或不吃煎炸类食物，吃清淡的、低油脂的食物。越天然越好，加工程序越简单越好。比如可以吃蒸土豆，而不是炸薯条。
2、吃能量密度小的食物，比如水果蔬菜。少吃饼干、蛋糕等其他西点。
3、肉类提供蛋白质，不用戒掉，可以选择吃清炖、或清蒸的方式，而不是红烧或过油的。

果仁每天吃50克左右，即一小把就可以了，坚果的热量也是不可小觑的，因为它含有大量的不饱和脂肪。炒菜也要少放油。