Question

如何增肥啊

其实是我太瘦了，想长点肉，有没有什么好的方法啊。

Answer 1

合理的膳食　　每天喝2-3杯爱必顿增肥奶粉，只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得胖起来。只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能增肥变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。
合理安排运动量 　　运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”明显，锻炼效果极佳。
坚定信心持之以恒　　消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。

Answer 2

每天准时吃啊，早餐 午餐 晚餐都要准时吃，胃口好的话，还可以加个下午茶或者宵夜的，为了帮助更好的调理肠胃，适量喝点爱必顿增肥奶粉，它可以帮助身体更好吸收营养。

Answer 3

如果是单纯长肉建议少运动，多吃油腻和糖多得食物，比如巧克力，我就是这么胖的。但是别过量，减肥很麻烦。

Answer 4

增肥这种事情只能循序渐进，每天加餐，每顿加量，适当吃吃高热量高脂肪，科学健康增肥。。。。。