现在我天天晚上睡觉怎么老是开始做梦了?怎么办呢?拜托各位大神

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小赖5fE4
2014-04-13 · 超过61用户采纳过TA的回答
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1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
玛丽0206
2014-04-13 · TA获得超过106个赞
知道答主
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做梦有很多原因,可能是由于白天工作累的缘故!你晚上回到家可以冲热水澡再睡缓解一天的疲劳!
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炎帝cG1嚱脋
2014-04-14 · 超过48用户采纳过TA的回答
知道答主
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晚上睡觉的前不要说太多话,睡觉时别把手放胸口和肚子上,全身放松好啦!嘻嘻···绝对有用哦
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