Question

一天至少喝几杯水是最健康的？

Answer 1

我们正常可能都会认为一天喝7到8杯水是最合理的的，也就是大概2000cc～3000cc的水，但是呢，传统中医根本没有所谓的8杯水理论，吃水果、喝粥、喝汤都是摄取水分的渠道，根本不需要每天固定8杯水。身体正常时，多喝水有排毒效果；但身体虚弱时，只能缓慢排毒，大量的水就对身体有害了。因为这些水无法被吸收，只能直接排出体外，容易带走自身津液，久而久之反而容易伤肾

“中医上对白开水有个称呼——还阳水，而且只有用带盖、密封的杯子，把滚开的水倒进去，盖上盖，水汽上升再凝结成水滴下来之后，才能称为还阳水，具有护肾功能。”大家可以做个实验，临睡前找个保温杯把开水倒进去盖好，再在普通杯子里倒一杯水。第二天起床后尝尝，你会发现两杯水的味道不一样。
在我们日常生活中，除了正常补水之外，中医上一直将粥列为补人之物，最滋补的就是简简单单的白粥。熬一小锅粥，天天喝上一小碗，非常养人。

Answer 2

我认为没有硬性要求，更不必按“专家“”讲的一日八杯水。
其实按自己的体质而定量喝最好。因为有些人体质偏凉性，多喝水只会增加其的身体负担，而有些人体质偏热性，少喝水也让其呈干渴状态。
我总结的经验：早上起床的后必须要喝一杯温水来清理肠道和及时补充回夜间所消耗的水分。其后白天时间，渴了就喝吧。

Answer 3

一天要喝多少水才有益健康？

一般理论，多说起码要喝个2000cc～3000cc的水。但这个理论完全忽略掉一件事，那就是，忘了食物里也有大量的水→
生米加水才能煮成饭；食料加水才能熬成汤；菜的含水量几近其重量(医院侧量肾脏病患三餐饮食摄取水量，菜的摄水量取得值是直接拿到秤上去磅出来的)；更别论水果含有多少水....

既然如此，以一个公式套用在所有人的身上，是容易伤害健康的作法。

再加上每个人每天需要的水量也不同，在艳阳高照下工作时一定比在室内工作需要多的水，发烧时一定要喝比平日多一点的水，所以要喝多少水，是由「自己的身体」决定的。

当觉得口渴，一定要喝水，这是身体释放需要水的讯息；口不渴，表示身体不缺水，当然不要特意喝水加重它的负担。不增加身体负担，不影响运作需要，这跟著身体反应适时调整喝水量，是增加健康的喝水标准。

Answer 4

至少5杯，最好8杯水。注意:没事时多喝水，不要等到口渴才喝水，因为那时身体已经严重缺水了，在早晨空腹喝一杯水，可以清肠毒，晚上一杯凉开水，可以加快皮肤废物代谢，保持水润肌肤。

Answer 5

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水（约2.5升）。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其重要。
运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
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