5个回答
展开全部
量力而行! 第一天你一直做到做不动为止,第二天你就做头天的一半,因为有可能第二天你会感觉整个上身都酸疼.第三天就比第二天多做1~2个. 第四天又比第三天多做1~2个. 就这样一直慢慢加上去,你会发现你慢慢的就变得有力了.不过要贵在坚持,很辛苦的!要到后面把疲劳关过了就不会觉得酸了. 你可以每天多做几次,但不要再往上加.也就是说当天做几个,那么那天的几次做的数量都要一样,到下一天才加数量!俯卧撑不仅仅是练臂力哦,还练了腰力,做多了胸肌也结实了
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
德朴森
2024-04-22 广告
【使用方法】 1.站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧； 2.两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。 3.两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松 4.身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。 5.两臂向身后，紧握弹簧然后向...
点击进入详情页
本回答由德朴森提供
展开全部
用俯卧撑，每天30个一组 5-10组。也可以负重，背2个笔记本电脑。再做。做不了，牙咬断了也要起来。坚持就是胜利。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
我和你一样，大概中考全是引体或实心球吧，引体你就练俯卧撑，实心球练动作技巧，腰力和爆发力。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
天天做俯卧50次，在学校做单杠就有效果了
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（3）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
