Question

冬天天气很冷，需要补充热量，要如何控制饮食呐？谢谢

Answer 1

天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。

这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。

使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。

此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。

Answer 2

油炸食品不要吃~~高热量的食品不要吃，肉类一天吃一顿足够了，每顿吃两三块~~

鸡蛋尽量一天吃一个，水煮的。

多吃青菜，最好选择上汤的，在缺水干燥的冬天，是最好的选择。

多吃水果，但是要选择热量低的吃，例如番石榴，火龙果，草莓，苹果，梨子，奇异果。

除了饮食注意外，还要注意运动，每天保证有40分钟的运动量就足够了~~ 000

Answer 3

俗话说少食多餐，吃饭七成饱，不暴饮暴食地减肥很有效的。
楼上说的牛羊肉，还有鸡鸭肉都是含脂肪较少的，是可以作为补充热量的食物来食用的。 aaa

Answer 4

多吃点牛羊肉，可以补充热量，又不容易长胖