Question

不小心脖子落枕怎么办 四个方法轻松治落枕

Answer 1

1、不要睡太高的枕头
很多人睡觉时候用的枕头都很高，不高的就继续加垫，其实睡觉枕头太高容易造成颈部神经紧张，造成颈部酸痛，而且十分容易落枕，隔天起床后全身不舒服。高矮合适的枕头能够充分放松颈部关节的肌肉和神经，脑部供血也充足。在睡觉的时候肩颈部才能得到良好的休息，保证一天的精力旺盛。如果习惯了枕高枕头的话要尽快更换一个高度合适的枕头，坚持一段时间后就可以轻松入睡。
2、避免受风寒
一旦起床后发现了落枕，应该注意颈部的保暖，不要再让颈部受到风寒会加重不舒服感。脖子在落枕后肌肉处于紧张的状态，如果在冬天可以适当加一条围巾，夏天则不要穿露肩的衣服。同时也不要做过分运动肩颈部的运动，会加重颈部神经的压力，不利于脖子的恢复。
3、热敷落枕之后最长出现的是颈部肌肉酸痛，运动不灵活等症状，这个时候除了保暖和休息之外，还可以适当地进行热敷。拿一条毛巾泡在热水中拧干后放在脖子上，冷了就再换水。这样做是通过高温加速颈部的血液循环，从而有效缓解脖子的酸痛感。如果条件不允许，也可以用热水袋，不过要注意不要装太多水，对脖子造成过重的压力。
4、拔罐拔罐是中医传统治疗落枕的方法，拔罐需要到专业的中医生处就医，一般两三天就能够完全恢复。拔罐是针对身体上的穴位进行一定的刺激，从而通筋骨，活血气从而让落枕症状得到快速恢复。