Question

冬天锻炼怎样保护皮肤？

Answer 1

　　1、首先，要预防皮肤冻伤。冻伤是指在寒冷侵袭下，机体某一部分组织出现血液循环障碍、水肿、起泡或坏死等症候群。人体为了保持体温，减少散热，反射性地引起小动脉强烈收缩，造成组织缺血、缺氧、营养供应不足，细胞代谢紊乱，致使皮肤、皮下组织，直至神经和肌肉组织受到损害而形成冻伤。有人在初冬季节，甚至在0—10℃的环境中也会出现手指、手背、耳、足趾或足跟冻伤。因此，在冬季从事体育锻炼时，一定要注意保暖，最好能戴上手套、耳罩和帽子，待身体发热之后再摘下来。
　　2、水的导热系数很大，大约相当于空气的23倍，如果冬天在湿度较大的环境中锻炼，或者穿着汗湿的衣衫和鞋袜运动，使皮肤温度下降得很快，就容易引起冻伤。所以，在冬季锻炼时，一定要经常换洗运动衫和鞋袜，以保持其清洁和干燥。
　　3、鞍袜太小也容易引起冻伤。因为它妨碍局部的血液循环。因此，衣服、鞋、袜一定要合适。
　　4、冬季锻炼还要预防皮肤裂口。由于寒冷的刺激，皮脂腺的功能下降，皮脂分泌不足，加上干燥的气候条件和寒风的吹拂，使皮肤更加干燥，因而很容易发生皮肤裂口现象。皮肤裂口虽然毛病不大，但痛苦不小，需认真加以预防。每天用温水洗手、洗脸、洗脚可以有效地预防皮肤裂口。如果能再涂抹一些润肤膏，效果就更好了。

Answer 2

皮肤是人体的重要组织部分，健康完美的皮肤，是体格健康的重要标志之一。经常在户外运动，能充分利用自然因素的有利影响，改善皮肤的血液循环，因而皮肤功能得以提高。 冬天在室外锻炼，皮肤经常受冷空气刺激，皮下血管处于收缩状态，皮脂分泌减少，因而冬天皮肤显得干燥，如果保护不好甚至会裂口。因此，对于暴露在外面的皮肤，要涂些油脂，以保护皮肤的润泽；也应多吃些胡萝卜、青菜等以增强上皮组织的功能；每天睡觉前，最好用温水洗手、洗脚、洗脸，加快局部血液循环，加速皮脂腺的分泌。 在严寒天气下，尤其是在大风、空气中湿度高的环境中锻炼时，更应注意保护皮肤。为了保护好两手、两耳，在不影响动作的情况下，可带上手套、耳暧保温。当然还要注意服装、鞋袜的保暖，不要在冰雪里停留太久，以防发生冻疮。