Question

如何锻炼格斗型肌肉？

我想知道该要进行哪些训练，具体要有什么项目？（室内的，外面没有条件，器材我只有哑铃）
快速俯卧撑可以吗？现在我就在做。
谢谢。

Answer 1

俯卧撑是最简单实用的锻炼方式，可以联肱二头肌，另外腹部可以考虑仰卧起坐，股四头肌可以考虑负重走。这些都是自己在家或者走路就可以了。

Answer 2

格斗要的是技巧，不需要太多肌肉。既然你有哑铃可以作出拳训练，就是双脚自然开立作“丁、八步”手下额、挺胸、收腹，双手各持一只哑铃，正手在后副手在前做出拳动作，或者双腿大开，弯腰。使胸口与地面平行，双手各持一只哑铃，手肘微弯，作“飞”的动作。再或者找一根手腕粗细的短木棒，双手掌心向下平握住，一只手攥紧木棒使其绝对无法转动，另一只手用力，一定要把木棒拧动，双手交替反复练习……这些锻炼都是有针对性的，具体要看你想学什么格斗术，比如泰拳和柔道练出来的效果就是完全不一样的！

Answer 3

练格斗不就得了

Answer 4

这个可能得请个专业教练才行哦