对于普通人来说，养成健康的生活习惯非常重要，比如戒烟限酒、适当运动、合理饮食、调节心态；对猝死的高危人群来说，可预防性地植入植入式心脏复律除颤仪。
另外，许多人认为夏季是运动瘦身的好时机，于是在完成工作之后常常会进行运动，但夏季运动一定要注意控制运动量。因为在身体已经透支的情况下，加强身体锻炼反而会适得其反，情况严重的还可能会导致猝死。此外，在高温环境下运动，还应注意防范电解质紊乱和中暑。
扩展资料：
中青年猝死时有发生，有些猝死源于过劳或者运动，本质都是透支了身体机能的极限。而大多数的猝死源于心脑血管疾病，如大面积的心肌梗死、恶性心律失常、主动脉瘤破裂、脑梗塞和脑出血等。
关于猝死，世界卫生组织给出的定义是：突然发生的，未能预料到的死亡，从发生不适到死亡，间隔不足6小时。猝死最大问题并不是疾病有多么难治，而是这些疾病以突袭的方式出现，让人措手不及。
一个人体弱多病，三天两头不舒服，吃药、跑医院，这类人群的猝死发生率反而比较低，因为这类患者往往对自己的身体比较在意，不可能让身体透支；另外，由于常去医院检查，在此期间发现一些可能引发猝死的原因，医生会当即就给出治疗方案。
相反，如果一个人的身体健康，平时很少看病、吃药，这类人更容易成为“猝死”的对象，因为他们不知道自己身上背着“定时炸弹”，也不会在意身体发出的某些疾病信号。所以说，“猝死”并不一定猝不及防，更多的原因在于我们对自己的健康情况关注和了解不够。
参考资料来源：人民网-生命之花突然凋零? 预防猝死你需要注意这些
参考资料来源：人民网-中青年猝死：不是猝不及防的
猝死，这是很可怕的词汇，我们总觉得这样的事情里我们很远，可是那些分分钟猝死的人群，谁也没想到这种事情会发生在自己身上。近几年嘟嘟生活的这个地方，猝死的人群越发多了起来，且逐年出现年轻化。我刚刚百度上看了一下，说是我们国家每分钟大约有三人猝死，这真实在是太可怕了。
现代人身体的毛病五花八门，生活条件好了，吃的喝的用的一天比一天高级，这么样子发展下去，真不知道对人类的健康是好还是坏。我们没那个能力改变那些事情，但我们可以在我们的日常生活中，改变一些我们的习惯，或者说形成一些良好的生活习惯，那样就可以很好的防止猝死。来吧，和嘟嘟一起看一看吧：
保证每天的休息时间
这一点我相信很多人都做不好，特别是年轻人。就拿嘟嘟曾经那几年来说吧，每晚拿着手机或者抱着平板睡觉，实在是睁不看眼睛了，这才稀里糊涂的睡过去，往往第二天早上眼睛都是肿肿的，整日脑袋瓜里嗡嗡乱响。手术之前曾去做检查，医生警告嘟嘟若睡眠在不好身体状况会非常糟糕的，因为心跳特别快，且不稳。自手术后，嘟嘟改变了每天的作息时间，把那些不好的睡眠习惯也都该了，所以现在的身体别看做了一次大手术，可是比以前好多少倍呢。再一个睡眠长期不充足，特别是有心脑血管等疾病的人，很容易出现猝死的现象，一旦昏厥，身边再没有个人，那么猝死的可能性实在是太大了。
学会很好的释放压力
我到现在还记得手术后医生给我的那九个字的忠告：调情志，慎饮食，避风寒，医生特意把调情志放在前面讲。什么叫调情志？那就是要调整好你自己的心情，你的情绪，时刻让你自己有份安静从容快乐的心情，这样疾病就不会找上你，就算有些小毛病，体质也会慢慢变好。谁也不知道，为什么现在生活好了，人们的心情却都不好了，说到底，就是一个欲望有关。有房住，还想别墅，有老婆孩子，又想别的美女，有老公有安稳的家，又看上了别的男人。有饭吃有衣穿，却还想着有权有势，等等。这样的欲望一个接一个，于是欲望满足不了，自然就会产生很多坏情绪，又不能很好的释放那些坏情绪以及压力，久而久之憋闷在心，一旦遇到个什么情况，发生猝死，难道很遥远吗？
严禁酗烟酗酒
想必大家都知道酗烟酗酒对身体的危害吧？只是太多人这样想的：喝点酒抽支烟又死不了人，那些猝死的，和自己有什么关系呢？好像去年吧，我这儿有那么一四十几岁的男人，平日身体健康的很，据说是干农活的好手。冬天闲着没事，这儿的人习惯不好，那就是围在一起打麻将喝酒喝酒打麻将。几天小酒喝下来，第二天晚上半夜还没回家，打电话也是无人接听，家人发动人到处找，在雪地里找到了，人却僵硬了。后来才听说是因为喝酒导致心梗还是什么毛病，总之就是猝死了。这些年猝死的大约四五十岁的人，几乎都是烟不离手，酒不离口，不用医生给你细细讲课，自己看看身边那些猝死的例子就明白了。
改掉不好的饮食习惯
不管是大人还是孩子，是男是女还是老是少，一定一定要注意自己的饮食。可能你会说，饮食搭配不好不至于猝死吧？是的，饮食搭配不好肯定一时不会猝死，可是却会给猝死很多机会。人为什么会猝死？那是因为身体有疾病，或隐藏起来的疾病，或自己知道的疾病。而饮食不当，会直接导致身体哪些疾病的加重。打个比喻吧，有心脑血管之类疾病的人群，若平日喜欢食用麻辣油腻之类的饮食，那么会加重病情，那么，你还敢说饮食不当和猝死没关系吗？不是嘟嘟危言耸听或者为了写经验而胡编乱造，嘟嘟前几年得的是乙状结肠系膜淋巴管瘤，看似是肠子的疾病，可是身体出现一连串的反应，到了最后出去，出去逛了会儿街，回来的路上直接晕倒了，据老公和儿子说，感觉好几分钟我都没有呼吸了。而导致那种疾病的原因，心情与受寒有关外，饮食是很大的原因。为了自己和爱自己的人，平日注意饮食，珍爱自己的生命吧。
切忌大喜大悲大怒
我还记得我结婚后一直住在老家日照那座小城里，有一个邻居，平日身体非常好，就是儿女一直离家在外边，家里就自己和老板。那年春节儿女带着孩子都回家了，正赶上老人过生日，于是儿女为自己的老父亲张罗着过生日，一家人欢天喜地，老人也是非常开心，据说好几天前就睡不好，想想就开心。可是当家人把饭菜都准备好，进屋喊自己老父亲出来的时候，才发觉老人躺在地下，早已没了呼吸。不得不说，这是大喜时候的大悲，可怜的老人就那么没了。血压高，心脏不太好的患者，特别是上了岁数的人，一定要注意不要让自己的情绪大起大落。就算是年轻人，也要从现在起好好调整自己的情绪，大悲大喜大怒等情绪转变的太快，会给自己埋下病根的。
每天坚持散步
嘟嘟自己就感觉，要是天天蹲在家里，除了做做家务就是上网玩电话，那么一整天就觉得胃口不好，且脑子里昏昏沉沉的，晚上睡眠也是非常不好。有时候嘟嘟晚饭后，和宝贝一起外出散散步，一般快一些的散步半小时到一个小时，就会发觉第二天睡醒之后没有任何身体的沉重感，胃里也不会感觉涨涨的不舒服。关于每天坚持散步对人身体有什么好处，大家可以去百度查一下，那里面讲的非常清晰，大家还可以根据自身的体质安排自己每天散步的时间等等，这里嘟嘟就不多讲了。总之就是一句话，要想身体好，管好你的嘴巴，迈开你的脚步。特别注意的是，有心脏病、肺部疾病、高血压高血糖等等疾病的人群，散步时间要控制好，更要注意散步的地点，那些马路边、喧闹的广场等地点，不要过多选择，且散步时衣服与鞋子也要注意。
保证有份安稳的生活状态
话说人要是心里有心结，或者生活的不如意，或者身处的环境并不是那么满意，那么势必会造成心情压抑沉闷，久而久之很容易的上一些疾病。而那些看起来并不是很严重，或者直接会被我们忽视的那些所谓的慢性病，往往可能就是导致人猝死的主要原因。在嘟嘟这里，近几年出现了不少次中年人猝死的事情。一般就是五十左右的男性人群居多，且猝死原因一般为脑梗、心梗。我不知道为什么那么多猝死的人总是出现同一种病，但不排除与这儿的生活环境有关。特别是五十左右的人群，上有老下有小，老人需要赡养，孩子又是在找工作娶妻生子等阶段，处处需要自己操心。对于自己，那真的是完全可以忽略。可我相信，五十左右的人群并不是真的没有了自我，对于自我的那些感觉，也就是平日里完全压抑着而已。那么，那些压抑，势必会成为引发自己猝死疾病的主要原因。所以说，要保证自己有个安稳的生活状态，也是保障自己生命的一种方式。
准时体检不忌讳就医
嘟嘟从前几年就开始，半年为自己体检一次。我有个曾经的女友，这么多年一直消瘦的厉害，吃的也很多，平日的生活条件也不错，可就是今天这儿不舒服，明天那儿疼，整个人看起来特别萎靡。嘟嘟劝她好几回，让她去医院做个全身检查，可就是不去，说是能吃能睡检查什么啊，检查出什么来咋整啊，还不如就这样呢。这话让嘟嘟很不理解，若是没病，还能检查出病吗？若有病，早检查出来早治疗，总比拖到最后花大钱治不好强吧？有慢性病的，比如高血压，心脏不好，血糖高，等等之类的疾病，最好每半年检查一次，就算很健康，也要至少一年体检一次，万不可忌讳就医，更不能抱着侥幸心理，猝死可不是看谁侥幸就会饶了谁的。
2、注意锻炼
3、注意身体的变化
4、常到医院健康进行检查
5、不已病小而不治，要慎重对待每一次小病或者大病，要彻底治愈
