几乎天天晚上都会做噩梦，都是些乱七八糟的梦，醒来觉得好累，怎么回事呢
天天做噩梦怎么回事？
1、睡姿。有的人趴着睡，有的人把手压在胸口上，或是用被子盖住了口鼻，时间长了，胸口被堵，呼吸就困难。这些难受的感觉传到大脑皮层，引起了神经细胞的兴奋和活动，这是做噩梦的开始。
2、房间空气流动。晚上睡觉时，大家都喜欢把门和窗关得紧紧的，这导致了房间内的空气不流动，导致呼吸困难，心跳加速，接下来就可能会做噩梦。
3、生活压力。梦是你内心的一种反应，你要学会放松下来，减少压力，先把心情调整过来，不要给自己太大压力。
多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了--------您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
梦多的人寿命长
人为什么要做梦？不做梦会有什么反应？ 科学家做了很多剥夺人做梦的实验，即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，如此反复进行。结果发现，对梦的剥夺，会导致人体一系列生生理异常。如脉搏、血压、体温以及皮肤电压均增加，植物神经系统机能有所减弱。同时还会引起人心理上一系列不良反应，如紧张、焦虑、易怒、记忆障碍、出现幻觉、定向障碍等。显然，做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程。正常的梦境活动，成为保护肌体正常生命活动的重要困素之一。日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽，一类催无梦睡眠肽，另一类催有梦睡眠肽，将它施于动物，使其睡眠的有梦期延长，结果实验动物的平均寿命大大提高。 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多.
梦对健康有积极作用
许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转。那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢？这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。
做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。
经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"，"晚上梦多，简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。
那么，为什么会有前面的抱怨呢？有学者通过调查分析，认为与下列因素有关：
（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
（2）与人的情绪状态有关。
（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，煌�δ茏刺��胃幸膊痪∠嗤���裕�械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵��硪欢问奔涿紊佟?nbsp;
另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。
做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗。
做噩梦的原因可能有很多。以下是可能导致频繁噩梦的一些常见因素：
压力和焦虑：当你在白天经历了压力和焦虑，这些情绪可能在梦境中得到释放，导致噩梦。
2.心理创伤：如果你经历了心理创伤，比如恐怖事件、丧失亲人或遭受暴力，这些经历可能会在梦中重现，导致噩梦。
3.睡眠环境问题：如果你的睡眠环境不舒适，比如噪音、光线或温度问题，可能会影响你的睡眠质量，导致噩梦。
4.药物或药物戒断：某些药物或戒断药物可能会影响睡眠质量，导致噩梦。
5.身体健康问题：某些身体健康问题，如发烧、感染或睡眠呼吸暂停等，可能会导致噩梦。如果你频繁做噩梦并感到困扰，这里有一些可能有助于改善情况的建议：
创建一个放松的睡眠环境，确保房间安静、黑暗和凉爽。
2.练习放松技巧，如深呼吸、冥想或温水浸泡。
3.规律作息，建立良好的睡眠习惯，尽量保持固定的睡眠时间。
4.避免在睡前刺激，如使用电子设备、饮用咖啡因或进行剧烈运动。
5.寻求支持，如果你认为心理创伤或压力是噩梦的主要原因，寻求专业心理咨询可能会有所帮助。如果噩梦持续不断且影响到你的日常生活，建议咨询医生或专业心理咨询师以获取更具体的建议和支持。做噩梦的原因可能有很多，包括但不限于以下几点：
压力和焦虑：心理压力和焦虑可能导致梦境中的不愉快和恐怖元素增加。
2.心理创伤：经历过心理创伤的人可能会在梦中重温这些经历，导致噩梦。
3.生理因素：某些药物、药物戒断、睡眠障碍、疾病和睡眠环境问题等生理因素可能导致噩梦。
4.睡眠周期：噩梦通常发生在快速眼动睡眠（REM）阶段，这是一种睡眠周期，与梦境相关。如果你经常做噩梦并感到疲劳，以下方法可能有助于改善情况：
建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。
2.减轻压力和焦虑：采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，或与朋友、家人或专业人士交流。
3.避免刺激物：避免在睡前摄入咖啡因、酒精和辛辣食物等刺激物，以及避免看恐怖或令人不安的电影或电视节目。
4.建立良好的睡前习惯：避免使用电子设备、手机等刺激物，可以尝试进行放松活动，如阅读、听轻音乐等。如果这些方法无法改善你的情况，建议咨询专业医生或心理咨询师，以获取更详细的建议和帮助。
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