Question

饭后吃水果对身体好吗？

饭后听说很多事情都不能做，是吗？那做什么事最好？水果什么时候吃最好？

Answer 1

水果是一种非常好吃而且有益于身体健康的食物，但是服用的时间不同，对人体产生的作用也是不一样的。并且水果的特性不同，有的很甜，有的却酸酸的，所以也是有很多禁忌，不能随便吃的。

早上吃水果有助于消化和吸收，有利于通便。此外，水果的酸甜味道可以让人们整天感到神清气爽。休息一夜后，胃肠功能仍然活跃，消化功能不强。因此，酸度较低、涩味较低的水果，如苹果、梨和葡萄，非常适合。

但有些水果不允许饭前空腹食用，如樱桃西红柿、橙子、山楂、香蕉等。樱桃番茄含有可溶性收敛剂，如果空腹食用，会与胃酸结合，增加胃内压力，导致胀痛。山楂尝起来很酸，空腹吃会胃疼。香蕉富含钾和镁，空腹吃香蕉会增加血液中镁的含量，抑制心血管疾病。

晚饭后，你可以吃菠萝、木瓜、猕猴桃、桔子和山楂。菠萝能健脾和胃，增强元气。饭后，一些菠萝可以刺激食欲，顺气，缓解油腻，帮助消化。木瓜中的木瓜酶可以帮助人体分解肉蛋白。饭后吃少量木瓜对预防胃溃疡、胃肠炎、消化不良等有一定的作用。猕猴桃、橙子、山楂等。富含有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

不过晚上吃水果不利于消化，而且因为水果含有太多的糖，所以很容易、导致肥胖。特别是睡觉前吃高纤维含量的水果会影响睡眠，胃里特别胀，对肠胃功能差的人的健康更有害。

Answer 2

说起吃水果，我觉得饭前饭后吃对人体的吸收率没有多大差别，不过，有些水果选择在不同的时间吃，却能起到不同的作用。选择吃水果的时间有讲究，并非就是早上最好，也并非饭后最健康。最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午9-10时，下午3-4时。不过针对一些水果本身的“特性”和个人的个体情况，选择在不同德时间吃不同的水果，也能起到不同的保健作用。如胃炎及胃酸分泌过多的人在饭后食用酸度较高的水果，可以降低对胃的刺激；减肥人群及糖尿病患者则不宜在饭后食用含糖量高的水果（西瓜，葡萄，香蕉）等。橘子，柿子宜在饭后食用（橘子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃橘子，会刺激胃黏膜，不宜在饭前或空腹时使用；柿子含有大量的柿胶粉，空腹食用会与胃酸作用形成凝块即“胃柿石，严重影响消化功能”）；鲜枣，香蕉宜在饭前食用。（鲜枣中含有大量维生素，多种微量元素个糖分，其维生素C的含量远远超过苹果橘子灯水果。但是栆皮纤维含量很高，不易消化，胃痛腹胀，消化不量的人要忌食；香蕉果糖含量较高，同时可以润肠通便，辅助治疗便秘等）。

Answer 3

随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。医生解释说，由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱，因此，人们最好在饭后1－2小时再吃水果

Answer 4

不宜立即吃水果。 水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中；因为食物进入胃内，须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出，饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利人体健康。

Answer 5

减肥期间，我一般提倡大家饭前吃水果，水果能量不高，还有一定的糖分，容易产生饱腹感，饥饿感降低后，正餐就不容易吃多，如果本来饭量就不大，或者能做到定量饮食，那水果可以随餐或者餐后吃，水果提供的维C对一些矿物质的吸收也有很多好处