Question

什么时间锻炼身体最好

Answer 1

　　如果时间充裕建议傍晚锻炼，如果时间不够根据个人作息时间安排。
　　人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
　　此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

Answer 2

很多人都有晨练的习惯，早晨锻炼从时间上来讲，一般不会影响正常的工作和学习，而且可以促进人们更快地由睡眠状态转为清醒状态，提高全身各器官系统的机能，为一天的工作、学习做好准备。但是，晨练并不是每个人都适合，也不是完美无缺的。

从人体生理变化规律来看，清晨锻炼的不利因素有：

A.在早晨6点左右，机体的血压开始升高，心率也逐渐加快，到上午10点左右达到最高峰。如果有冠心病和高血压的人在此时间段锻炼，尤其是进行剧烈活动时容易发生心脑血管意外。

B.清晨6～8点，血小板的凝聚力是明显增强的，这时血液相对黏稠，在这个时间段运动也会使得心脑血管梗塞的几率增加。

C.经过一夜的睡眠，早晨又没有及时补充水分，这时机体处于相对缺水的状态，体内循环血量相对不足，血液黏稠度较高。对于一般人来说，这时运动会影响全身的血流速度，不能满足机体运动时对氧气的需求；对于身体有一些疾病的人来说，很容易因突然由静止状态转为运动状态而诱发心肌梗塞。

从环境角度来讲，很多人喜欢天不亮就去运动，而这时大气活动相对静止，各种工业、生活废气不易消散，这时也是一天中空气污染比较严重的时段，所以也不利于运动。

运动最佳时间为每天上午10时至12时和下午3时至7时，此外，还要结合季节、环境、天气等多个因素，合理安排，避免以上的不利因素，这才是科学的运动时间。

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Answer 3

并不是一定在哪些规定的时间最好 主要还是根据自己一天中身体状态并结合工作的时间选择适合自己的时间去锻炼 但一般来说 很多人会选择早起去锻炼 早上的空气比较清新 所以如果你平常晚上睡的比较早 有充足的睡眠的 而且早上刚起来和锻炼之后上午不会感到很疲劳 并且早上时间也比较充裕的话 就可以选择在早上去锻炼 早上感觉不是很好的话 就可以在傍晚 大概五点到八点之间这段时间去锻炼 一般这段时间身体的状态会比较好 一般也更容易坚持的下来 锻炼的效果可能也会更好 而且这时候距离晚上睡眠的时间也比较长 有利于晚上的睡眠质量 所以总的来说就是在早上和傍晚这两个时间段选择最适合自己的时间去锻炼

Answer 4

下午四五点是最好的，不过训练前不要喝水、不要吃东西。在训练时不能大口饮水。结束后也不要急于饮水。如果是休闲锻炼身体，去公园就不错。如果是专业训练的话，就去体育场吧

Answer 5