Question

怎样提高免疫力？方法越多越好。

要越快越有效的

Answer 1

1.好好睡一觉
无论是缺乏睡眠，还是缺乏完整的睡眠，对于人体的免疫系统的损害都比较严重，人体的胸腺会急剧性萎缩。胸腺是人体最重要的免疫器官，胸腺的缩小会导致T细胞的增值大幅度下降，不仅白细胞和淋巴细胞大量减少，并使巨噬细胞有了抑制作用，免疫力和抗病能力随之下降。
2.坚持动一动
相关研究指出，每天运动30—45分钟，每周5天，持续运动12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动是提升免疫力的有效途径，但是运动的时间和强度要适当，太过积累或时间过久，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。
3.没事乐一乐
神经因素对于免疫系统的影响也是至关重要的，长期处于紧张、焦虑、压抑等负面情绪中，人体会释放一些有害物质，对内分泌以及免疫系统的稳定都会造成破坏。而且负面情绪轻易影响到人们的睡眠、饮食等，这样也会间接影响到人体的免疫力。由此可见，心态的调整不可忽视。
4.饮食调一调
人体要保持健康，不仅需要碳水化合物、脂类、蛋白质等大量营养素，还需要铁、锌、硒、碘等矿物元素，以及维生素A、维生素E、叶酸等维生素在内的必需微量营养素。现代人食物丰富，像碳水化合物、脂类、蛋白质等大量营养素并不缺乏，甚至还有过量的倾向。但由于食用过于精细化和个性化的食物，导致很多微量元素摄入不足，从而会出现免疫力和体力下降等各种健康问题，甚至导致疾病。

Answer 2

首先，饮食要规律，营养要均衡。只有机体的各个营养素跟上机体所需。我们才有健康的身体。其次，多锻炼，多运动，可以跑步、打球、爬山、漫步，运动是启动机体各系统机能的钥匙，促进机体的新陈代谢，可以促进胃肠运动，有利于食欲和肠道内容物的转运，对维持大便频率，有利于预防便秘及其他肛肠疾病。再次，保持愉悦的心情，多与亲戚朋友说说话，多沟通多交流，也可以到比较空旷的地方呐喊，将自己不良的情绪排泄出去放松心情，也可以去旅游，见见不一样的风景，既可以赏心悦目，又可以调节心情。最后，可以适量的补充一些能过提高抵抗力的营养品，比如苏米诺乳铁蛋白，提高抵抗力，促进铁吸收，预防缺铁性贫血的发生，还能够促进消化吸收，防止便秘，从而提高抵抗力。方法千千万，适合自己的才是正确的。

Answer 3

提高身体免疫功能的方法很多，要根据具体情况而论。如坚持长期的体育锻炼，练习养生术，食补，也可以通过汤臣倍健蛋白粉调理等。

Answer 4

增强免疫力
增强免疫力可以从以下几个方面入手
1、均衡营养 合理膳食
人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。
营养素包括蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质。免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质，机体在制造干扰素时也需要用蛋白质做原料。螺旋藻含有人类所需要营养的46种元素中的37种，尤其有8种氨基酸是人体无法自身合成的，服用螺旋藻可以补充均衡的营养，从而增强我们肌体的免疫力，大养方的螺旋藻不错，产地是世界三大纯天然螺旋藻生产地之一的云南丽江程海湖。
2、加强运动 张弛有度
运动，已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。
3、按时作息 保证睡眠
睡眠左右着人体的免疫功能。睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。进入睡眠状态时，人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，免疫系统在活跃地工作。如睡眠不足，不但身体疲劳得不到恢复，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。
4、情绪乐观 笑口常开
巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。

Answer 5

吃长寿缄最好。