Question

为什么人心里有事就睡不着觉

Answer 1

心里有事，就会担心，
担心过度大脑就无法休息，大脑无法休息，
身体其他器官也会受到影响。没法安心，睡眠很难。

Answer 2

人心里有事就睡不着觉，主要是因为人思虑太多，想法太多，所以才会辗转难眠，睡不着觉。人心里有事，这并不是真的说是人的“心脏”里有事，或者是心里有病，而是说人的大脑翻来覆去的思考某件或某些事情，不知道该怎么办才是正确的，该怎么去做这件事才能做得更好。人心里有事，这里的事不能简单的归结于某一件事，可能有更深层次的原因，比如最近一段时间，来自各方面的压力很大，或者是面临着什么样的困难。而这时一件重要的事可能会改变这一切，人难免会想办法将这件事思虑周全，睡不着觉也就不奇怪了。

Answer 3

心里有事，就会担心，担心过度大脑就无法休息，大脑无法休息，身体其他器官也会受到影响。没法安心，睡眠很难。

Answer 4

一、避免咖啡因、酒精和烟草

当然，这并不意味着你将完全告别这些物品，医生只是建议你在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力都会导致人类神经的兴奋，进而影响睡眠质量。而酒精，虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇静剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，我们的睡眠将会受到干扰。

二、冥想行为疗法

此疗法可以单独使用也可配合医生开的处方药一起使用。冥想行为疗法包含两个部分，分别是冥想和行动，它将帮助您解决精神和生理上存在的问题，从而避免失眠现象的发生。

三、创造一个良好的睡眠环境

就寝的房间对于睡眠质量的好坏起着一个至关重要的作用。必须保证房间黑暗、干净且通风良好。保证在睡眠中拥有足够温暖的毯子和柔软的枕头。要知道只有舒服的环境才能保证有好的睡眠。

四、白天不要打盹

在白天的小憩无疑会影响到夜间的睡眠。比起白天的打盹，毫无疑问，夜间的睡眠质量要高出许多。

五、经常锻炼

对于办公室中的白领来说，身体方面的运动是必不可少的。据调查，那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不锻炼的人，并且更少出现失眠的现象。每天保持20分钟的户外活动，以此让身体达到兴奋状态，这样晚间才会感到疲劳而乖乖休息。

六、有一个好的作息时间

生活不能单调乏味，但是身体却对严格的时间安排情有独钟。请尝试每天在同一时间起床和就寝，即使是周末也不要放纵自己。仔细估算出自己每天需要的睡眠时间，然后制定出详细的时间安排，相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间。

七、床是用来睡觉的

床的功能只有一个，那就是睡觉。许多人喜欢在床上读书和工作，或是看电视，甚至吃东西，这样会在潜意识里造成对床的功能产生错误的认识。另外，在睡眠之前请不要看电视或者读书超过30分钟。如果那样，您的精神将会持续在亢奋状态。最佳的睡眠状态就是什么都不要去想。

八、求助于医生

失眠的原因可能有许多，有身体或心理上的，因此个人很难看清自己，而这时候求助于医生无疑是最为明智的选择。医生提供的药方将帮助您解决头疼的失眠问题，不过请记住药物的使用也存在副作用。

九、按摩、热水浴

放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过，要知道它同时还会提高您的睡眠质量。另外，辛苦工作之后的按摩也会对睡眠起到促进作用。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力，从而提高睡眠质量。

十、热牛奶或草药茶

牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠而制造，对放松身心提高睡眠质量有很大的帮助。