Question

睡前长十厘米妙招

Answer 1

睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。但如果能做到下面的睡前10招，晨起必定容光焕发，开启新的顺遂一天。
　　1、晚餐时，不要吃得太饱
　　这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。
　　2、在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容
　　这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液

;如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿。因此，应该用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20分钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
　　3、彻底清洁皮肤
　　在睡前，首先将脸部清洗干净，然后用棉球蘸取收敛化妆水轻轻拍打在脸上再抹上乳液。
　　睡前清洁脸部能清除掉污垢，减少其对皮肤的侵害;护肤水和乳霜能否滋润皮肤，有抗衰老的功效。
　　4、茶袋敷眼
　　在睡前可以先用湿水浸泡茶袋。然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，能防止鱼尾纹的产生。
　　5、清油脂
　　有的女性的皮肤为油性皮肤，容易长粉刺，这些女性在睡前应该先清除掉脸上的油脂。
　　6、双手也要呵护
　　在指甲根部涂抹上维生素E油，轻轻按摩，然后用护手霜按摩双手。维生素E有抗衰老的功效，护手霜能够滋润手部肌肤。
　　7、睡前用热水泡脚
　　能够促进血液循环，使人容易进入梦乡;泡脚后在脚上涂抹乳液用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩能够为脚部提供营养，防止脚部衰老。
　　8、在睡前不妨做一做脚趾运动，既简单又有效
　　具体步骤是：伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。这个运动有助于缓解一天的疲劳。让你轻松入睡。
　　9、全身清洁和护理
　　在睡前，可以洗一个热水澡，这有利于缓解疲惫的身体。洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身。然后穿上烘暖后过10分钟的浴衣或睡眠袍。这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度，使肌肤更加光洁和富有弹性。
　　10、牛奶有催眠的神奇功效
　　因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。

追问

我要睡前做的运动

Answer 2

假的不要信

追问

我的意思就是说睡前做的运动

追答

等一下

追问

嗯

追答

答：
　　如果是处于青春发育期，睡前做什么运动都是可以促进身体长高的，而如果是身体已经发育成熟，则再怎么运动也没有用了，只是起到锻炼身体的作用。

追问

我是体校的，所以每天都有足够的运动量

追答

那就够了可惜啊我不是体校的=_=

Answer 3

什么意思