Question

小腿粗怎么减我是学生

Answer 1

双手按摩：用两手包住小腿肚，将力量注入由下往上推擦按摩。除了拇指，
其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。可以用点力，但力度应以舒服为宜。

按摩完后，面对墙壁，一只脚向前弯曲，另一只脚伸展你的小腿肚和跟腱。

(一)虎口按摩法︰
从脚踝沿着小腿肚内侧的肌肉开始，虎口扣住小腿肚，大姆指慢慢地揉捏上去。

如果觉得单手麻烦，也可用双手交替做这个动作。也就是使用双手大拇指腹及
食指夹住小腿肚，由下往上揉捏，左右腿各20次。记得：按摩速度要慢喔！

(这个方法对瘦小腿很有效，但要做久一点喔。20次只是维持健康的基本量。)

(二)小腿逆刮法：
就是手握拳，往小腿肚中心一直按揉上去。记得：按摩速度要慢喔！

用这种方法其实不用涂润滑液，因为你的指关节就具有润滑效果了。下往上刮，
对于小腿塑形很有效果，因为地心引力会让小腿肚下垂，这个动作拉提效果。

你也可以用刮痧板或杆面棍代替双手来做这个动作。但我觉得拳头就很好用了，
一边看电视就能刮上几百回，涂上乳液会刮的更顺手喔。

(三)双手按摩法︰
两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩。除了拇指，其它
手指也要相应加大力度按摩肌肉。

(四)小腿抓肉法︰
用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化
按捏的肌肉。 (这是一种等长运动，可以拉长肌纤维)

(五)小腿毛巾操︰
像拧抹布一样左右拧小腿肚肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方。